Jump to content
HenrikWL

Dietmar for progresjon

Recommended Posts

Jeg lurte på hva som er fornuftige måltall i Dietmar-programmene når man bruker dem for progresjon? +10%? Mer? Mindre?

Bakgrunn: jeg har trent styrke i halvannet år, men treningen har på ingen måte vært optimal så jeg anser meg selv fortsatt som nybegynner. 1RM i bøy, benk og mark er p.d. 90kg, 85kg, 120kg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Jeg vil anbefale ikke å legge høyere enn faktiske 1RM inn som måltall.

Progresjon vil komme, selv om intensitetsnivået kan virke å være veldig lavt.

Det handler mye om å tørre å løfte lett, selv om en ønsker å være sterk.

Er en nybegynner så vil en vinne veldig mye på å terpe det tekniske gjennom mange repetisjoner og sett - men en vil ha tilsvarende stor sjanse for å skade seg om en legger intensiteten og utfordringen for høyt. Et annet spørsmål er om det kanskje kan være vel så mye å hente på lineær programmering når en er nybegynner.

Det som er sikkert er at om du har tro på programmet og klarer å opprettholde trenings-regimet - så vil et kvalitetssikret program, som Dietmar, gi deg gode resultater etterhvert.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ok, så Dietmar programmet er ikke egentlig ment for progresjon, men progresjon vil sannsynligivs skje siden jeg fortsatt har noob-gainz å ta av?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ok, så Dietmar programmet er ikke egentlig ment for progresjon, men progresjon vil sannsynligivs skje siden jeg fortsatt har noob-gainz å ta av?

Ehhh...

Om noe så er Dietmar ment for progresjon - men programmet skal stilles med de nåværende 1RM - ikke de du håper at du får om 12 uker.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...