Hvem er på konkurransediett for kroppsbygging/fitness til våren?

[CaraMella]

Er vel ikke store mengdene, da det er såpass mange måltider.. Ingen som følger PF og har mer mengde?

[.]

Er vel ikke store mengdene, da det er såpass mange måltider.. Ingen som følger PF og har mer mengde?

Det har du helt rett i. Er ikke akkurat mye mat i hvert måltid følger du PF?

[S.O.T]

Det har du helt rett i. Er ikke akkurat mye mat i hvert måltid følger du PF?

Det er noe av det vanskeligste syns jeg, å fordele hele greia utover dagen. Frister ofte å slå to måltider i ett, bare for å bli skikkelig mett. Men, det hjelper jo ikke når jeg uansett er sulten et par timer etterpå..

[.]

Det er noe av det vanskeligste syns jeg, å fordele hele greia utover dagen. Frister ofte å slå to måltider i ett, bare for å bli skikkelig mett. Men, det hjelper jo ikke når jeg uansett er sulten et par timer etterpå..

Hehe ja det gjør det. Men som du sier, man blir sulten uansett Jeg bare følger oppsettet jeg. Bare spise, og ikke tenke. hehe

[CaraMella]

Jeg følger PF, spise munch hver kveld:D just the way I like it!

Hvor lenge skal dere gå på diett da? Og hvor mange kcal om dagen ligger dere på? Hvordan går treningen?

[.]

Jeg følger PF, spise munch hver kveld:D just the way I like it!

Hvor lenge skal dere gå på diett da? Og hvor mange kcal om dagen ligger dere på? Hvordan går treningen?

Good! Man skal følge det som passer best for seg selv jeg skal konkurrere den 21 april, så blir diett til da. Jeg ligger på ca 1700-1800 kcal nå. Treningen går veldig bra! trener en 5-splitt nå. Hvordan trener du?

[Therese]

Er vel ikke store mengdene, da det er såpass mange måltider.. Ingen som følger PF og har mer mengde?

Jeg følger PF og spiser i dette øyeblikk

1boks tunfisk, 4egg + grønnsaker/salat, og en boks cottage cheese til dessert

Samt verdt å nevne at jeg setter opp dietten min selv

[CaraMella]

Good! Man skal følge det som passer best for seg selv jeg skal konkurrere den 21 april, så blir diett til da. Jeg ligger på ca 1700-1800 kcal nå. Treningen går veldig bra! trener en 5-splitt nå. Hvordan trener du?

Oj.. det er jo mye kcal da?? Men satser du på å kunne bygge litt også? Vet det er vanskelig på diett men..

Trodde ikke det var så mye mat man kunne spise, på en konkurranse diett..Jeg trener noe jeg kaller for " en utvidet x -press"

neste uke ( forhåpentligvis) skal jeg starte med en to splitt .

[.]

Oj.. det er jo mye kcal da?? Men satser du på å kunne bygge litt også? Vet det er vanskelig på diett men..

Trodde ikke det var så mye mat man kunne spise, på en konkurranse diett..Jeg trener noe jeg kaller for " en utvidet x -press"

neste uke ( forhåpentligvis) skal jeg starte med en to splitt .

Nja det er vel ikke veldig mye kcal med tanke på hvor lenge det er igjen på dietten. Satser på å bygge litt nå i starten ja og så kutter jeg kcal etter hvert

Høres spennende ut har aldri kjørt 2 splitt jeg.

[CaraMella]

ikke peiling på hvordan det fungerer med sånne konkurranse ting og tang. Men trodde man lå lavere på kcal enn når man kjørte en helt vanlig diett? Hvor mye var du vandt til å spise før dietten da? Hvem konkurranse skal du på?

[S.O.T]

Man starter vel fra et gitt utgangspunkt, for så å gradvis redusere kcal. Kombinert med kardio og styrketrening. Nå skal ikke jeg på før til høsten, men syns det er greit å spise etter diett i hverdagene likevel. Da er jeg sikker på å få i meg nok proteiner til muskelvekst, som er hovedpri nå. Om jeg spiser mer enn 1800 kcal er det ikke krise, men vet at jeg har fått i meg det jeg skal iallefall. Og sukker og kliss er uansett fy, samme om det er helg eller ikke..

[.]

ikke peiling på hvordan det fungerer med sånne konkurranse ting og tang. Men trodde man lå lavere på kcal enn når man kjørte en helt vanlig diett? Hvor mye var du vandt til å spise før dietten da? Hvem konkurranse skal du på?

Før dietten startet hadde jeg bulk i ca 2,5 måneder. Da lå jeg på ca 2300-2400. Man behynner oftest litt "høyt", og så kutter man etterhvert. Men alle er forskjellige, så man må se an hvordan kroppen reagerer jeg skal stille på gp i Oslo. Kanskje på Sandefjord også

[Kristin Charm]

Man trenger ikke (skal ikke, bør ikke) spise 1000kcal om dagen for å gå ned i vekt, det viktigste er treningen, og selvfølgelig også sammensettingen av næringsstoffer. Kroppen trenger næringen, også når man skal ned i vekt!

[Therese]

Man trenger ikke (skal ikke, bør ikke) spise 1000kcal om dagen for å gå ned i vekt, det viktigste er treningen, og selvfølgelig også sammensettingen av næringsstoffer. Kroppen trenger næringen, også når man skal ned i vekt!

Enklere oversatt = kcal inn vs kcal ut avgjør om en går opp eller ned i vekt, deretter er sammensetning av makronæringsstoffer som avgjør hvordan en blir seendes ut

Samme fremgangsmåte hver eneste gang, men noen gjør det bedre enn andre - det er vel den største forskjellen på "en vanlig diett" mot en slik en utøvere går på

[Kristin Charm]

Enklere oversatt = kcal inn vs kcal ut avgjør om en går opp eller ned i vekt, deretter er sammensetning av makronæringsstoffer som avgjør hvordan en blir seendes ut

Samme fremgangsmåte hver eneste gang, men noen gjør det bedre enn andre - det er vel den største forskjellen på "en vanlig diett" mot en slik en utøvere går på

Veldig sant, du sa det bedre enn meg

[CaraMella]

Unnskyld om dette virker frekt. Det virker ikke helt som du kan noe i fht til diett/kalorier/konkuranse.

Man startet på en moderat diett, hvor man (vanligvis) legger til cardio, enten på morningen og/eller etter trening. Jo nærmere man kommer konkuranse, jo mindre kalorier spiser man, så vidt jeg vet så er det ikke vanlig å ligger under 1200kcal +/- den siste tiden av diett (dette kommer selvfølgelig ann på høyde og vekt, ditt utgangspunkt.) Da kan det bli lagt til enda mer cardio og aktivitet, så du forbrenner mer enn du inntar. Det er uansett ikke gunstig for kroppen å få alt for lite, når du skal ned i fett% er det du spiser mye viktigere enn om du "bare" skal ned i vekt generelt.

Derfor jeg spør da... fordi jeg ikke kan noe om dette og vil gjerne vite mer..:thumbsdown:

[.]

Det som er mest spennende er jo hvordan kroppen reagerer på dietten hva er den største forskjellen for dere?

Jeg gikk ned 4kg første uken, mest vann. Og så føler jeg meg generelt veldig våken, og har masse energi på trening