Forslag til alternativ trening + spørsmål om energiopptak

[Calypso]

Hei, da har jeg et par spørsmål igjen

Neste uke drar jeg hjem på ferie i nesten 3 uker, og jeg lurer derfor på hva slags trening som er best når man ikke har tilgang på vekter og benk... Jeg har nå markløft, benkpress, knebøy, militærpress, push ups, pullups, hip thrust og en rekke andre gode øvelser i programmet mitt, der så og si alle øvelser med utstyr jeg ikke vil ha tilgang på. Jeg er veldig glad i kardiotrening, men har kuttet kardio så og si helt ut ettersom jeg prøver å gå opp i vekt (som kanskje flere har fått med seg fra forrige tråd jeg skrev ). Jeg føler at nesten 3 uker uten trening er alt for lenge (spesielt når man skal til syden i august ), og tenkte jeg kunne ta push ups, knebøy med tunge gjenstander, bulgarske utfall, planken o.l. hver dag eller annenhver bare for å i hvert fall vedlikeholde litt? Hva tenker dere, og har dere andre øvelser som er bra? Gjerne utendørs. Er det OK å trene mye kardio denne perioden hvis jeg passer på å spise nok, eller risikerer jeg å miste betydelig muskelmasse som jeg har bygget opp med styrketreningen?

Jeg liker også å trene etter jeg har spist frokost, men sliter med lite energi under trening. Begynner å skjelve ganske fort, svimmel etter enkelte øvelser og må av og til holde meg fast for å ikke besvime. Jeg spiser alltid stor kaloririk frokost med grove pannekaker stekt i smør, gjerne med sjokoladepålegg, brunost eller bær til + en kaffekopp. Drikker vann før, under og etter trening. Sjokomelk og proteinrik lunsj rett etter trening... Hvorfor blir jeg svimmel og hva kan jeg gjøre for å få mer energi utenom å drikke feite proteinshakes? Jeg venter 40-60 min etter jeg har spist før jeg trener.

[LeanMachine]

Det er begrenset hvor mye muskelmasse du klarer å miste på 3 uker, ved mindre du spiser helt borti natta Er også greit med litt annerledes trening en periode, kroppen vender seg til trening fort og har godt av litt variasjon av og til.

Til det andre spm ditt har jeg egnetlig ikke noe konkret svar, for det virker jo som at du spiser nok utifra det du sier. Har du opplevd dette før eller er det noe som har kommet nå plutselig?

[Calypso]

Okei, så da satser jeg på kardio og enkle øvelser

Jeg har lagt ekstra merke til det de siste 3-4 treningen kanskje, kan det være at jeg ikke får i meg nok væske?

[LeanMachine]

Kan være, men virker jo som at du spiser og drikker nok. Har du gjort noe annerledes ift treningen i det siste? Forandret kostholdet kanskje?

[Ove_68]

Jeg reiser selv på ferie til helga, og har tenkt å ha nettopp ferie

Jeg har ikke tenkt å oppsøke et lokalt treningssenter, men tenker jeg heller tar en rolig joggetur på stranda tre ganger i uka... tidlig på morgenen før det blir for varmt og for fullt av turister

Nyt ferien. Du kommer ikke til å miste så mye muskelmasse uansett

[Calypso]

Kan være, men virker jo som at du spiser og drikker nok. Har du gjort noe annerledes ift treningen i det siste? Forandret kostholdet kanskje?

Har ikke det, om noe så spiser jeg enda mer enn tidligere. ... har også greid å gå opp enda ett kg, men jeg har aldri trent så tung styrke før da. Har ikke opplevd å bli svimmel av kardiotrening som jogging, løping og zumba.

[Calypso]

Jeg reiser selv på ferie til helga, og har tenkt å ha nettopp ferie

Jeg har ikke tenkt å oppsøke et lokalt treningssenter, men tenker jeg heller tar en rolig joggetur på stranda tre ganger i uka... tidlig på morgenen før det blir for varmt og for fullt av turister

Nyt ferien. Du kommer ikke til å miste så mye muskelmasse uansett

Ferien skal absolutt nytes Det er bare det at jeg trives så mye mer med å ha bestemte dager jeg gjør litt ekstra fysiske ting, pluss at jogge/gåturer og fjellturer er noe jeg elsker og nesten er avhengig av:) Ikke sofatypen selv om det er ferie