Gå til innhold

Calypso

Medlemmer
  • Innholdsteller

    41
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

1 følger

Om Calypso

  • Rang
    Nykommer

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Hei! Jeg har nå trent styrketrening i ca 6 år. Derav bestående av baseøvelser (mark, benk, knebøy) og frivekter på overkropp samt noen isolasjonsøvelser på rumpe og bein (bicepscurl og triceps i ulike versjoner, kabel/manualer på rygg og skuldre, militærpress, glutebridge og hipthrust). Tar også pullups og chinups. Jeg trener fullkropp annenhver dag der jeg har 2 økter tung og 1 økt lett, og varierer endel mellom ulike isolasjonsøvelser i både vekt og antall rep. Nå føler jeg at jeg står på stedet hvil, utviklingsmessig. Jeg er 163 høy og ligger på ca 58 kg. Trener flere rep med
  2. Har den siste måneden av og til opplevd sterk og intens smerte fra rett under foten som sprer seg oppover som en slags krampe. Vanskelig å forklare akkurat hva som skjer, men det utløses når jeg feks står på tå eller nesten ut av ingenting om jeg ligger i senga og beveger litt på meg. Ofte når jeg ligger sidelengs. Det er nesten som å tråkke rett på en spiker som går gjennom foten... Noen som har aning om hva det kan være? Det gir seg like fort som det kommer og jeg er ikke plaget med det sånn veldig, men skulle likt å vite hvorfor det skjer og om jeg kan forebygge det. Har fokus på god teknik
  3. Jeg har lenge hatt god progresjon i push ups, der jeg gikk fra å egentlig bare greie en eneste vanlig push up, til å nå greie 15. Jeg presser meg max over tre serier med gode pauser mellom (2-3 min). Vanligvis greier jeg 15-9-8. Men nå har jeg stått stille på 15 litt for lenge synes jeg. Er det noen som har en god forklaring på hvorfor, evt. tips til hva jeg skal gjøre for å fortsette progresjon for å kunne ta flere? Jeg har også et spørsmål om repetisjoner og vektøkning på stanga sånn generelt i alle øvelser. Jeg har til nå stort sett bare økt vekten jeg løfter, men kjenner jeg snart vil
  4. Nei, det gjør ingenting Gjør ikke noe om de blir litt større heller, men jeg er generelt spinkelt bygd da. Om gutter liker litt saftige lår og rumper bryr jeg meg ikke så mye om, er ikke for dem jeg trener, hehe Men jeg synes jo selv det er flott med en større, trent bakdel!
  5. Må nesten oppdatere her litt, da det har gått 2 mnd siden januar, og i morges målte jeg meg på nytt med spenning. Har målt meg underveis også, uten å skrive det ned, og det så ikke ut som jeg fikk noen særlig fremgang. Men NÅ har det skjedd ting Jeg har gått ned 1 cm på hoftekammen (der jeg sliter med litt love handles), litt under 1 cm rundt midja, der jeg er veldig smal fra før, og ikke egentlig forventet noe veldig til forandring, gått opp nesten 2 cm over rumpa(!!!), og gått opp 05-1 cm rundt lårene (som jeg ikke vet om er bra eller dårlig, hehe Men det gjør ikke noe!) Har stabil vekt
  6. Dette har jeg ikke prøvd nei Men føler jeg har fått bedre muskelkontakt nå som jeg ikke skyter hoftene i været så innmari, og heller fokuserer på at hele ryggen skal være rett, og strammer både magemusklene og rumpa samtidig. Men kjenner det også veldig mye i lårene, så jeg kan prøve dette neste trening og se om det blir enda bedre
  7. Disse var jo helt supre! Her fikk jeg en del svar på hvorfor jeg sliter. Jeg er ikke symmetrisk over skuldrene, venstre er høyere enn høyre. Jeg har hatt litt skulderproblemer også, selv om jeg nå greier 7 pull ups er jeg veldig forsiktig med øvelsen, da jeg ofte får lettere smerter etter øvelsen. Så jeg varierer grepet og prøver meg frem med hva som er vondt og ikke. Prøvde meg frem med metoden vist i den nederste videoen med glute bridge, kjentes mye mer stabilt ut og behagelig, men der viser han at man IKKE skal svaie ryggen? Han ber jo jenta presse ryggen ned i gulvet, og aktivere kjer
  8. Tusen takk Sliter med det samme hos hip thrust, uten vekter kjenner jeg aktivering, med stang forsvinner den... Vurderer å kjøpe meg strikk ja
  9. Nå er jeg litt frustrert kan man si, og trenger hjelp med å forstå... Jeg sliter med å få kontakt når jeg tar glute-bridge med stang. Jeg varmer opp med flere øvelser og får god kontakt før jeg starter, jeg har prøvd å plassere beina lengre vekk fra rumpa, nærmere rumpa, heva beina, ha noe under ryggen, uten å kjenne det mer eller mindre. Jeg varmer også opp med glute-bridge x 20 i tillegg til andre øvelser uten vekter med rumpa, og da kjenner jeg kontakten. Er svært bevisst og konsentrert gjennom hele øvelsen, og strammer hele veien. Presser bare med hælene i bakken. Har sett flere teknik
  10. Det er helt klart Linjemannen Jeg har mål innen selve treningen også. Feks. å en dag kunne trene med 60 kg i knebøy, med min spinkle lille kropp Så målebåndet er på ingen måte hovedfokus, men skal bidra til motivasjon. Takk for innspill fra dere begge!
  11. Jeg hadde ikke lest svaret ditt da jeg kommenterte sist, kira87, så det var egentlig et svar til Linjemannen Ja, det hørtes ikke dumt ut med 2 cm på to måneder. Så kanskje jeg skal prøve å forholde meg til det, at jeg setter som "mål" å miste 2 cm over hofta og 2 cm økning over rumpa, på 2 måneder Og sjekker feks. en gang i uka for å se hvordan jeg ligger an. Målene på midja og lårene har jeg ikke tenkt å ha noen mål til, det blir bare for å sjekke og holde oversikt over fremgang, for å se konkret hvordan og hvor fort kroppen min endrer seg etter hvordan jeg spiser og trener nå.
  12. Det er ikke sånn at jeg ønsker å gå ned mye i cm, men jeg ønsker meg større rumpe, og gjerne mindre overflødig fett over hoftene, samtidig som en sterk og funksjonell kropp - selvfølgelig. Rett og slett mindre fettprosent og høyere muskelmasse Som de fleste ønsker seg. Synes ikke det burde være uforståelig. Det er heller ikke sånn at jeg ønsker å være besatt av cm i seg selv, men siden jeg begynte å trene, så har jeg oppnådd resultater jeg selv har vanskelig for å konkret se. Kjæresten min mener jeg ser mye sterkere og markert ut siden jeg begynte å trene. Dessverre har jeg vanskelig for
  13. Hei Nå har jeg endelig fått kjøpt meg et målebånd, og har planer om å måle resultatene mine i form av cm, i tillegg til formbilder. I går tok jeg mål av hofte, midje, rumpe og lår. Og jeg har veldig lyst til å sette meg konkrete mål til konkrete datoer, for motivasjonen sin del. Til info trener jeg styrke 3 dager i uka, med blant annet øvelser som knebøy, am. markløft, glute bridge, roing med manualer, pullups og push ups. Hovedfokus på rumpeøvelser, ettersom det er der jeg ønsker aller mest forandring. Jeg har trent siden mars i fjor, men startet ordentlig styrketrening i juni
  14. Jeg har hjemmegym med ordentlig utstyr Skal sjekke ut om vi kan kjøpe oss litt lettere vekter så jeg kan øke saktere enn jeg gjør nå! Tusen takk for masse tips
  15. Så enkelt sagt, så lenge jeg greier å løfte stanga like mange ganger som forrige gang med tyngre vekt, så blir jeg sterkere? Selv om jeg ikke kjenner det sånn som jeg gjør når jeg tar flere reps uten vekt eller med lavere vekter? Isåfall er jo det flott, men jeg blir jo veldig i tvil når jeg leser at det f.eks. ikke er noe poeng i å ta knebøy når man ikke har muskelkontakt. Skal helt klart innrømme at jeg har den oppfatningen at når det svir eller jeg er støl i 2 dager etterpå, så føler jeg at jeg har hatt en bedre treningsøkt enn hvis ikke. Så det er fint å høre at det ikke er tilfellet!
×
×
  • Opprett ny...