Effektiv trening og vektoppgang på fjellet? Hjelp!

[elinbolas]

Jeg og søsteren min skal jobbe på en turisthytte på fjellet i fire uker i strekk i sommer. Det vil være rom for å trene her, men spørsmålet er; hvordan trene på en god og effektiv måte på fjellet for å opprettholde formen?

Er aktive jenter som trener mye til vanlig; ofte to ganger daglig i form av enten styrke, kondisjon (løping og spinning) og fotball. (Styrke splittprogram fire ganger i uka + to kondisjonsøkter). Samtidig er målet vårt å gå opp i vekt - hovedsakelig i muskler.

Treningsfasilitetene vi har til råds er; fjellheimen. Mange topper og fjell i kupert terreng. Et lite vann og kanoer. Egen kroppsvekt til hjelp... Er det noe utstyr vi bør investere i for å få gjennomført styrketrening? Hvor ofte bør treningen gjennomføres for å ikke se nedgang i formkurven OG for å bygge muskler? Er evt. tabata og crossfit gode alternativer for muskelbygging i en slik periode?

ALLE TIPS MOTTAS MED TAKK! Del alt som kan være til nytte; erfaringer/tips/program/kosthold osv. :-)

[miaheart]

Lange turer på fjellet/lange kondisjonsøkter er ikke det optimale for vektoppgang med mindre dere spiser veldig mye mat.

[Interbellum]

Invester i en god ryggsekk og skikkelige fjellsko

Korte turer / bratte turer med skikkelig tung sekk er god trening. Spis nok mat.

Jeg hadde ikket stresset med å tilrettelegge for optimal muskelbygging der. Det er uansett ikke snakk om mer enn fire uker. Ta det som en tur