Gå til innhold

Ned i vekt etter styrketrening..


trude83

Anbefalte innlegg

Hei!

Jeg startet min "prosess" januar 2013, og har siden da gått ned 10 kg - hovedsakelig cardio (spinning og jogging). I mars i år begynte jeg med litt lett styrke, med noe on/off motivasjon og innsats..

For ganske nøyaktig to uker siden begynte jeg på igjen, denne gang med masse ny motivasjon, og tyngre styrke (for jeg klarer visstnok mer enn jeg tror).

Men har gått NED i vekt. Er det ikke meningen at jeg skal å opp i vekt?..

Noe spesielt jeg bør tilføye i kosten min samtidig med effektiv styrketrening?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

1. To uker er ikke nok tid til å kunne avgjøre om du har gått opp eller ned i muskel- og/eller fettmasse. Husk at hos mange vil vekten kunne variere med opptil 3-4 kilo bare i løpet av en dag.

2. Styrketrening i seg selv vil ikke gjøre at du går opp i vekt. Du går opp i vekt om du inntar mer energi gjennom mat enn det du forbrenner. Trener du styrke er det smart å spise om lag 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt, og ligge i et lite kalorioverskudd om du ønsker å bygge muskler og bli sterkere.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...