Ned i vekt etter styrketrening..

[trude83]

Hei!

Jeg startet min "prosess" januar 2013, og har siden da gått ned 10 kg - hovedsakelig cardio (spinning og jogging). I mars i år begynte jeg med litt lett styrke, med noe on/off motivasjon og innsats..

For ganske nøyaktig to uker siden begynte jeg på igjen, denne gang med masse ny motivasjon, og tyngre styrke (for jeg klarer visstnok mer enn jeg tror).

Men har gått NED i vekt. Er det ikke meningen at jeg skal å opp i vekt?..

Noe spesielt jeg bør tilføye i kosten min samtidig med effektiv styrketrening?

[Keegil]

1. To uker er ikke nok tid til å kunne avgjøre om du har gått opp eller ned i muskel- og/eller fettmasse. Husk at hos mange vil vekten kunne variere med opptil 3-4 kilo bare i løpet av en dag.

2. Styrketrening i seg selv vil ikke gjøre at du går opp i vekt. Du går opp i vekt om du inntar mer energi gjennom mat enn det du forbrenner. Trener du styrke er det smart å spise om lag 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt, og ligge i et lite kalorioverskudd om du ønsker å bygge muskler og bli sterkere.

[trude83]

Takk for svar, Keegil!

Målet er jo ikke vektnedgang lengre, men å "bruke det jeg har" og transformere det til noe bedre. Og bli sterkere. Burde kanskje legge bort vekten og ta frem målebåndet..