Dips?

[Gjest]

Yo!

I går fikk jeg vondt i skulderleddet etter å ha kjørt dips, jeg kjørte det tyngste jeg har kjørt på på dips, men jeg øker jo gradvis så burde ikke være et problem. Kjører 5x5 og tok +6,25 kg i går (for en kroppsvekt på ca 70 kg er dette dårlig/bra?). Er det noe feil måte å gjøre dips på? Jeg er ganske stabil og kroppen svinger ikke så mye frem og tilbake. Noen forslag?

[Kristian]

Har hatt noe lignende før. Da handlet det om at jeg ikke hadde tatt oppvarmingen seriøs og da fikk jeg vondt!! Vet ikke om det kan være det for deg.

[Gjest]

Har hatt noe lignende før. Da handlet det om at jeg ikke hadde tatt oppvarmingen seriøs og da fikk jeg vondt!! Vet ikke om det kan være det for deg.

Kan jo være, men tror egentlig ikke det ettersom jeg varmer opp ganske grundig før jeg begynner, og tar gradvis tyngre før jeg tar 5x5.

[Kristian]

Kan jo være, men tror egentlig ikke det ettersom jeg varmer opp ganske grundig før jeg begynner, og tar gradvis tyngre før jeg tar 5x5.

Aner ikke. Du får vente til noen pt eksperter svarer....kanskje de kjenner noe til dette!

[Ouroboros]

Yo!

I går fikk jeg vondt i skulderleddet etter å ha kjørt dips, jeg kjørte det tyngste jeg har kjørt på på dips, men jeg øker jo gradvis så burde ikke være et problem. Kjører 5x5 og tok +6,25 kg i går (for en kroppsvekt på ca 70 kg er dette dårlig/bra?). Er det noe feil måte å gjøre dips på? Jeg er ganske stabil og kroppen svinger ikke så mye frem og tilbake. Noen forslag?

Dips ær en øvning som, med fullt bevegelseutslag (ROM), kan vara påfrestande før skuldrene. Hur djupt går du?

[Emiliemo]

Har faktisk opplevd det samme, men det hvis jeg går veldig dypt.

[Gjest]

Dips ær en øvning som, med fullt bevegelseutslag (ROM), kan vara påfrestande før skuldrene. Hur djupt går du?

Litt dypere enn dette her, - de 100 kgene i muskelmasse Tror jeg hvertfall, tenker jeg må filme meg selv for å vite 100%, bra, det gjør jeg så får jeg laste opp det på øvelseteknikk greia

[Ouroboros]

Rent tekniskt så ær ju ett korrekt utførande så djupt som du illustrerar på bilden, men det kan fortfarande orsaka slitage på skuldrene. Prova køra lite grundare och kænn efter hur det funkar før dig, det ær mitt tips.

[Gjest]

Rent tekniskt så ær ju ett korrekt utførande så djupt som du illustrerar på bilden, men det kan fortfarande orsaka slitage på skuldrene. Prova køra lite grundare och kænn efter hur det funkar før dig, det ær mitt tips.

Gracie!

[Robert André]

1. Varm alltid opp godt når du trener bryst- og skulderøvelser. Enten LYTP eller en annen sekvens. Selv kjører jeg scap pushups, scap skulderpress og dislocates. Er jeg flink til å varme opp kan jeg fint trene med +40 uten at det er vondt. Dropper jeg oppvarmingen så er det i alle fall 20-30 % mer smerter.

2. Prøv å kjør kortere bevegelsesbane (ROM) en periode og se om det hjelper.