Øvelser for skuldertrening

[Alexander B Stenerud]

Jeg lurer på hva dere syns er de beste øvelsene dersom du ønsker å bygge masse på skuldrene?

[Eminator]

nå spør eg bare- planer om kunn å bygge masse på skuldrene?

markløft,skulderpress,militærpress

[Alexander B Stenerud]

Nei jeg var kanskje litt lite spesifikk. Jeg vet om mange øvelser som trener skuldre, men ønsker å bygge litt volum på skulderene.(brede skuldre) Grunnen til dette er at både nakke og triceps ikke "henger sammen" med skuldre.

Markløft er en baseøvelse som trener hele kroppen og ikke noen særlig isolerende øvelse.

skulderpress og millitærpress er øvelser jeg bruker.

Jeg tar også en del sidehev.

Jeg ønsket å høre hva dere bruker til å trene skuldre i deres program

[XtrM]

Side lat raise, militærpress har og hørt upright barbell row, shrugs skal være bra

[Aurelius]

Skulderpress, dips, og klokovpress.

Det kan jo forsåvidt nevnes at ingen av øvelsene jeg og Eminator har nevt er isolasjonsøvelser, men de gir pokker så bra resultater alikevel.

[Eminator]

i tilleg er vel pullups bra om du vil ha en V rygg trener jo skuldrene den og

[Gjest]

Militærpress, skulderpress, benkpressvarianter, facepulls, rovarianter

[XtrM]

Tenker TS isolerte øvelser eller øvelser som inkluderer skuldre? :3

Mange bra øvelser her, men en del øvelser tar jo minst like mye på rygg osv , slenger meg på Eminator sitt spørsmål. kun masse på skuldre?

[Alexander B Stenerud]

  "XtrM skrev:

Tenker TS isolerte øvelser eller øvelser som inkluderer skuldre? :3

Mange bra øvelser her, men en del øvelser tar jo minst like mye på rygg osv , slenger meg på Eminator sitt spørsmål. kun masse på skuldre?

Da velger jeg og svare kun masse på skuldre. som jeg skrev så ønsker jeg større/breiere skuldre. Grunnen til dette er at sammenhengen mellom bryst,triceps og nakke skal se mer komplett ut. skuldre er det svakeste punktet pr nå.

[XtrM]

  "Alexander B Stenerud skrev:

Da velger jeg og svare kun masse på skuldre. som jeg skrev så ønsker jeg større/breiere skuldre. Grunnen til dette er at sammenhengen mellom bryst,triceps og nakke skal se mer komplett ut. skuldre er det svakeste punktet pr nå.

Noen kjappe søk gav meg dette :

http://www.muscleandfitness.com/workouts/shoulders-exercises/get-bigger-shoulders-5-easy-moves

http://www.bodybuilding.com/fun/ronharris15.htm

Og så er det jo igjen andre øvelser som er bedre mtp V formen

http://www.bodybuilding.com/fun/develop_v_taper.htm

De fleste øvelsene er allerede nevnt i tråden