Gå til innhold

Rygg og nakke au au


ghost00

Anbefalte innlegg

Heisann.

Jeg har hatt vondt i ryggen og nakken i noen år. Fikk rotet meg til legen da jeg stivnet etter at jeg skulle plukke opp noe fra gulvet.

Legen ga meg naurotin og tramadol, men jeg kan jo ikke fortsette å ta masse medesiner.

Jeg har en krumming på ryggraden og noe rart i nakken. Har vært å knekt det opp ett par ganger og det holder i ca en uke. Er det en god måte å trene opp ryggen på uten å gå til treningssenter? Jeg er ganske aktiv når jeg tar tablettene. Lager ved og jobber. Har ikke ro til å sitte lenge på sofan. Skulle tro det var bra trening å drive i skogen, men det hjelper lite. Tips?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Heisann.

Jeg har hatt vondt i ryggen og nakken i noen år. Fikk rotet meg til legen da jeg stivnet etter at jeg skulle plukke opp noe fra gulvet.

Legen ga meg naurotin og tramadol, men jeg kan jo ikke fortsette å ta masse medesiner.

Jeg har en krumming på ryggraden og noe rart i nakken. Har vært å knekt det opp ett par ganger og det holder i ca en uke. Er det en god måte å trene opp ryggen på uten å gå til treningssenter? Jeg er ganske aktiv når jeg tar tablettene. Lager ved og jobber. Har ikke ro til å sitte lenge på sofan. Skulle tro det var bra trening å drive i skogen, men det hjelper lite. Tips?

Ta deg en tur til en fysioterapeut eller lignende. De vil lage er program til deg og ofte trenger du veldig få ting til å utføre øvelsene. Vær spesifikk med å be om aktiv rehabilitering.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har sett dette mange ganger. Tipper meget stramt bekken og dårlig bevegelse ifobm løft og bøy. Ryggen vil ofte kompensere ved å hengsle i korsryggen (evt annet sted)

Kan du legge ved bilder hvor du har på stramme klær der man ser kroppen din fra siden? Legg også et bilde fra siden der du bøyer deg etter noe i ca knehøyde.

Enig i at fysio/kiro er lurt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 uker senere...

Annonse

Hei, jeg fikk en strekk i nedre/venstre del av ryggen for tre uker siden. Kan du gi noen generelle tips om trening/hvile/uttøyning ved slik skade? Selv har jeg tatt det litt med ro, men er nå igang med sykkel/spinning og yoga. Jeg er usikker på hva som er lurt å gjøre nå:

Calling Therese

Ville bare at du skulle fortelle hva som er problemet :) her er nok av folk som kan mye om dette :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

må du være venn eller følger den person for å starte samtale :) Som nybegynner er det riktignok vanskelig å vite hvordan man sender pm? Tusen takk til deg Eminator :)

neida :) det trenger du ikke å være :)

vi har alle vært rookies her på forumet :)

har du funnet ut hvordan du starter en samtale?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei, jeg fikk en strekk i nedre/venstre del av ryggen for tre uker siden. Kan du gi noen generelle tips om trening/hvile/uttøyning ved slik skade? Selv har jeg tatt det litt med ro, men er nå igang med sykkel/spinning og yoga. Jeg er usikker på hva som er lurt å gjøre nå:

Generelt skal man ikke tøye korsryggen noe særlig. Den skal være stabil. Mobiliteten skal komme fra hofte, knær ankel og brystrygg.

Mistenker det samme hos deg som hos trådstarter. Vanskelig å si noe konkret uten å ha sett på bevegelsen din.

Anbefaler uansett ikke at du strekker i dette. Hvil, og lær deg til å bøye med hofte og brystrygg istedet for korsrygg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...