Rygg og nakke au au

[ghost00]

Heisann.

Jeg har hatt vondt i ryggen og nakken i noen år. Fikk rotet meg til legen da jeg stivnet etter at jeg skulle plukke opp noe fra gulvet.

Legen ga meg naurotin og tramadol, men jeg kan jo ikke fortsette å ta masse medesiner.

Jeg har en krumming på ryggraden og noe rart i nakken. Har vært å knekt det opp ett par ganger og det holder i ca en uke. Er det en god måte å trene opp ryggen på uten å gå til treningssenter? Jeg er ganske aktiv når jeg tar tablettene. Lager ved og jobber. Har ikke ro til å sitte lenge på sofan. Skulle tro det var bra trening å drive i skogen, men det hjelper lite. Tips?

[Groenhaug]

Heisann.

Jeg har hatt vondt i ryggen og nakken i noen år. Fikk rotet meg til legen da jeg stivnet etter at jeg skulle plukke opp noe fra gulvet.

Legen ga meg naurotin og tramadol, men jeg kan jo ikke fortsette å ta masse medesiner.

Jeg har en krumming på ryggraden og noe rart i nakken. Har vært å knekt det opp ett par ganger og det holder i ca en uke. Er det en god måte å trene opp ryggen på uten å gå til treningssenter? Jeg er ganske aktiv når jeg tar tablettene. Lager ved og jobber. Har ikke ro til å sitte lenge på sofan. Skulle tro det var bra trening å drive i skogen, men det hjelper lite. Tips?

Ta deg en tur til en fysioterapeut eller lignende. De vil lage er program til deg og ofte trenger du veldig få ting til å utføre øvelsene. Vær spesifikk med å be om aktiv rehabilitering.

[Gjest =xXx=]

Naprapat og kiropraktor er også et godt alternativ.

[kl99]

Har sett dette mange ganger. Tipper meget stramt bekken og dårlig bevegelse ifobm løft og bøy. Ryggen vil ofte kompensere ved å hengsle i korsryggen (evt annet sted)

Kan du legge ved bilder hvor du har på stramme klær der man ser kroppen din fra siden? Legg også et bilde fra siden der du bøyer deg etter noe i ca knehøyde.

Enig i at fysio/kiro er lurt.

[ghost00]

Skal ta bilder etterpå

[Eminator]

Hei ! Jeg bør oppsøke ,et medisinsk treningsenter som har greie på rygger,slik at jeg trener ryggen riktig,kan jeg få tips fra dere som vet om det ? Takk

du kan no sikkert fortelle hva som er problemet med ryggen?

[Eminator]

Hei, jeg fikk en strekk i nedre/venstre del av ryggen for tre uker siden. Kan du gi noen generelle tips om trening/hvile/uttøyning ved slik skade? Selv har jeg tatt det litt med ro, men er nå igang med sykkel/spinning og yoga. Jeg er usikker på hva som er lurt å gjøre nå:

Calling Therese

Ville bare at du skulle fortelle hva som er problemet her er nok av folk som kan mye om dette

[Eminator]

Hvem er Therese ?

personlig trener med mer- sertifisert Rehab trainer

[Eminator]

oh, Tusen takk

her er mange flere som kan hjelpe, men husker ikke alltid hva dem heter vent litt så får du sikkert svar

[Eminator]

Hvordan kan jeg gjøre sånn at jeg kan sende melding/PM til en person takk;)

du trykker på en namnet til en person- så trykk"start en samtale"

[Eminator]

må du være venn eller følger den person for å starte samtale Som nybegynner er det riktignok vanskelig å vite hvordan man sender pm? Tusen takk til deg Eminator

neida det trenger du ikke å være

vi har alle vært rookies her på forumet

har du funnet ut hvordan du starter en samtale?

[kl99]

Hei, jeg fikk en strekk i nedre/venstre del av ryggen for tre uker siden. Kan du gi noen generelle tips om trening/hvile/uttøyning ved slik skade? Selv har jeg tatt det litt med ro, men er nå igang med sykkel/spinning og yoga. Jeg er usikker på hva som er lurt å gjøre nå:

Generelt skal man ikke tøye korsryggen noe særlig. Den skal være stabil. Mobiliteten skal komme fra hofte, knær ankel og brystrygg.

Mistenker det samme hos deg som hos trådstarter. Vanskelig å si noe konkret uten å ha sett på bevegelsen din.

Anbefaler uansett ikke at du strekker i dette. Hvil, og lær deg til å bøye med hofte og brystrygg istedet for korsrygg.