Gå til innhold

Styrketrening VS Volumtrening


nickvaage

Anbefalte innlegg

Jeg har hørt av flere at på sikt, lønner det seg å velge styrketrening med få reps (4-7) over volumtrening (8-12) selv om målet på er mest mulig volum.

Argumentene folk bruker er at den ekstra økte styrken fra styrketrening vil gi deg muligheten til å bryte ned mer på trening, som fører til mer vekst av musklaturen. Hvor holdbart er egentlig dette? - En som løfter 150kg i benk, bygger ikke nødvendigvis volum kjappere enn en som løfter 50, heller motsatt ville jeg trodd?

Spørsmålet blir vell mer, hva er det som gjør at du får mer muskel volum av å kjøre flere reps og styrke av få reps?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Jeg alternerer, etter tips fra mange på verdenstoppen. Eksempel:

Uke 1 tung benk

2x5 80% av 1 rm + assistanse

Uke 2

12x3 65-70% av 1 rm + assistanse

Prinsippet er at du alternerer på å stimulere nervesystemet og hypertrofi.

Fungerer bra for meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...