Gå til innhold

Hvor mange kalorier til dagen!?


Anbefalte innlegg

Hei jeg har nettopp startet å trene styrke for en uke siden i dag, og jeg lurer på hvor mye kalorier jeg skal spise. Har søkt litt på nettet men det står litt forskjellig over alt. Jeg håper det er noen av dere som kan svare meg på dette.

Jeg vil ned i fettprosent, jeg trener 4 dager i uken (altså styrke)

Jente

22 år

57 kg

den siste uken har jeg spist 1200 kalorier..er dette for lite?

Takk på forhånd :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Annonse

Jeg er ganske ny i dette..men vil ned i fettprosent..men muskler veier vell mer enn fett? så bryr meg ikke om badevekta.

da må du nesten bestemme deg?

Først sier du at du vil ned i vekt? så sier du at du vil ha muskler? og nå ned i fettprosent?

Woman make up your mindo_O:huh::shifty:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da ville jeg bare gitt f i kaloritelling til å begynne med.

Spis sunt til du er passe mett og tren tungt. Du vil som nybegynner mest sannsynlig forbedre kroppskomposisjonen din veldig bra på et vedlikehold av kalorier. Forenklet versjon: Du får økt muskelmasse og mindre fettmasse. Ikke gå i fella og spis for lite, når du trener styrke.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

ok, takk for svar :) har skiftet kostholdet mitt drastisk for en uke siden og spiste ca 1500 kalorier i dag..men er vell lite det også? hehe..sorry jeg er helt noob i dette :p

Hvis du trener styrke 4 dager i uken og ønsker å øke muskelmassen så er det nok fremdeles for lite ja :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er du moderat aktivt med jobb etc, så ville jeg holdt meg mellom 2000-2500, altså litt under vedlikehold, mest sannsynlig.

Enig her, spis rene matvarer og øk protein inntaket ditt. Ikke se på vekta, men ta mål av kroppen. Spiser du bra, trener godt så vil du redusere/stramme opp, uavhengig om du plutselig veier 60 kilo fremfor dagens 57. Kosthold er minst like viktig som selve treningen mener jeg, desverre er dette den vanskelige biten av de to ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...