Havregrøt

[9fitness000]

Er det ok å spise havregrøt (1dl havregryn + vann) til både frokost og kvelds mtp å gå ned i fettprosent?

[Lena Ludvigsen]

Det er 300 kalorier til sammen på kvelds og frokost og veldig lite:P du kan jo prøve tilsette litt proteiner til så blir det mer mettende og næringsrikt

[9fitness000]

Det er 300 kalorier til sammen på kvelds og frokost og veldig lite:p du kan jo prøve tilsette litt proteiner til så blir det mer mettende og næringsrikt

Er det bare 150 kcal i det? Det visste jeg ikke

[Lena Ludvigsen]

1 dl havregryn er ca 40g:-)

[02-snapper]

Er det ok å spise havregrøt (1dl havregryn + vann) til både frokost og kvelds mtp å gå ned i fettprosent?

pluss på en proteinkilde og noe fett så har du er mer sammensatt måltid da kun havregryn hovedsakelig bare gir deg karbs.

Proteinkilden kan f.eks være:

- cottage cheese/skyr/kesam (enten ved siden av, eller blandet inn i grøten etter den er kokt opp. Eller blande havregrynene inn i dette og la det stå å sette deg over natta - prøv å google: overnight oats)

- egg eller eggehviter (bruker du hele egget kan det fungere som både fett +prot. kilde)

- proteinpulver

fettkilder som passer i havregrøt (i min mening!)

- hakkede nøtter (eller hele): mandler, valnøtter f.eks

- kjerner/frø: linfrø, gresskarkjerner

- peanøttsmør

- koksmelk

- div. oljer kan også blandes inn