RKC planke

[Lyktestolpen]

Trener stronglifts om dagen og har lagt til RKC planke for å gå litt ekstra mage og core trening.

Har prøvd den noen ganger nå men får den ikke helt til tror jeg. Korter inn avstanden mellom albuene, plasserer dem litt lenger frem, strammer lår, rumpe og magemuskler men kan uten problem holde mer en 30 sekunder. Utifra det jeg hører skal 10 til 20 sekunder være det man klarer, så enten er jeg et medisinsk unikum eller så gjør jeg noe feil jeg tipper på det siste

Noen som har noen formening av hva dette kommer av? Er det noe jeg ikke har fått med meg ift vanlig planke?

[Joakimz]

Presser du albuen mot tåa og motsatt - alt du makter?

[playfair90]

det med at man bare skal klare 10 til 20 sekunder er bare pissprat. Men prøv det han over sa. Funker fjell

[Lyktestolpen]

Fikk egentlig ikke så veldig funk av det... Kjører vanlig planke jeg

[kl99]

Kroppsvekt og høyde?

[Lyktestolpen]

197cm ca 100 kg.

[kl99]

Legg 5-10kg på rumpa og hold 30sek 2-3 sett, 2-4 ganger i uka.