Beste øvelse for å gi rompen et løft

[Monika Hafredal]

Jeg ønsker å løfte det punktet hvor rompen stikker lengst ut (hvis man kan si det sånn), sånn at den på en måte får et høyere tyngdepunkt..

Hva er deres forslag til øvelse for å oppnå dette?

[rudboy]

http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-til-rumpetrening/

[ErikRoskifte]

Les litt om rumpas anatomi, finn ut hvilken muskelgruppe du må aktivere, finn øvelse, kjør dem med høy frekvens!

[AndreaEmilie]

Jeg synes hip thrust og quadruped hip extention er effektive. Synes faktisk de går mer på rumpa enn knebøy, selv om dette også er en øvelse jeg gjør og anbefaler, samt utfall/bulgarsk utfall med manualer er bra (som også gir fine bein ) Tenker også at det er viktig å spise riktig, spesielt etter trening, og passe på å ikke spise for lite dersom du er tynn, siden man gjerne må ha litt fett også på rumpa for at den skal bli større:)