Ny opperert

[sombraro]

Heisann! Har nå hatt en opperasjon i hofta, og blir så å si sengeliggende/Stillesittende de neste 10 dagene, og jeg lurer på hva jeg bør gjøre mtp mat inntak.

Om meg; Er en 22år gammel gutt, Helt ok. trent, veier 86-88kg, 182~183cm høy å en ca fettprosent på 14-15%

Har god erfaring med trening, men ikke det å være stillesittende.

Har lugget på sånn ca 2200-2400kcal, for å få underskudd, å har sjekket litt rundt å basalforbrenninga mi bør ligge på rundt 1900.

Lurer derfor på hvor mye jeg bør ligge på for å kunne gå ned litt disse 2-3-4 ukene, vurderer 1600, men tror det kan bli litt lite! Hva mener dere?

[Langsiktig]

Heisann! Har nå hatt en opperasjon i hofta, og blir så å si sengeliggende/Stillesittende de neste 10 dagene, og jeg lurer på hva jeg bør gjøre mtp mat inntak.

Om meg; Er en 22år gammel gutt, Helt ok. trent, veier 86-88kg, 182~183cm høy å en ca fettprosent på 14-15%

Har god erfaring med trening, men ikke det å være stillesittende.

Har lugget på sånn ca 2200-2400kcal, for å få underskudd, å har sjekket litt rundt å basalforbrenninga mi bør ligge på rundt 1900.

Lurer derfor på hvor mye jeg bør ligge på for å kunne gå ned litt disse 2-3-4 ukene, vurderer 1600, men tror det kan bli litt lite! Hva mener dere?

Du har operert - Spis i vedlikehold/litt over. Mat og energi trenger kroppen for å restituere og reparere seg selv. Det er ikke tiden for å gå på diett etter en operasjon desverre

[sombraro]

Du har operert - Spis i vedlikehold/litt over. Mat og energi trenger kroppen for å restituere og reparere seg selv. Det er ikke tiden for å gå på diett etter en operasjon desverre

Men har jo ikke tid til dette! Fankern. får kjøre overkroppsøkter asap da :-P

[Aurelius]

Men har jo ikke tid til dette! Fankern. får kjøre overkroppsøkter asap da :-P

Vær varsom, mange som har gjort sykeopphold lengre enn de burde ha vært fordi de ville for mye for tidlig.

[sombraro]

Vær varsom, mange som har gjort sykeopphold lengre enn de burde ha vært fordi de ville for mye for tidlig.

Joa, fått veldig streng beskjed på dette, ettersom kirurgen skjønte jeg startet for hardt for tidlig! Jeg har lov å belaste beinet med 50% så da skal flere øvelser gå ann å utføre, med varsomhet selvfølgelig. Ikke noe 160kgs bøy på flere mnd for å si det slik!

[Ole-Mats Moskvil]

Du har operert - Spis i vedlikehold/litt over. Mat og energi trenger kroppen for å restituere og reparere seg selv. Det er ikke tiden for å gå på diett etter en operasjon desverre

Dette er fasiten