Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Jeg har frem til nå trent mye saltrening ca i 2 år, både spinn, step, Corebar osv.. Men har nå bestemt meg for å begynne med mer styrketrening for å stramme opp og bygge litt muskler.

Det jeg lurer på er om jeg skal trene hele kroppen hver gang eller om det er best med bein en dag og armer en dag osv?

Jeg har trent litt styrke før, men det er en stund siden.

:)

Fortsetter under...

Skrevet

Lurt å trene hele kroppen. Kan være lurt å sjekke ut et program som heter Starting Strenght (google er din venn). Det viktigeste er ivertfall at du trener baseøvelser som knebøy, markløft, utfall, benkpress, nedtrekk, skulderpress og roing. Pass på å øke vektene regelmessig. Starting strenght fokuserer veldig på disse to punktene.

Skrevet

Trenger mer detaljer :)

Hvor mange økter og timer er du villig til å trene i uken? Hva er prioritet? Noen muskelgrupper, øvelser eller bevegelser du spesifikt ønsker å styrke? Idrett du vil bli bedre i? Spesifikke muskelgrupper du ønsker å bygge muskelmasse? Ønsker du å gå opp eller ned i vekt? Redusere fettprosent?

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...