Hele kroppen eller?

[MILF in progress..]

Jeg har frem til nå trent mye saltrening ca i 2 år, både spinn, step, Corebar osv.. Men har nå bestemt meg for å begynne med mer styrketrening for å stramme opp og bygge litt muskler.

Det jeg lurer på er om jeg skal trene hele kroppen hver gang eller om det er best med bein en dag og armer en dag osv?

Jeg har trent litt styrke før, men det er en stund siden.

[Zmurph]

Lurt å trene hele kroppen. Kan være lurt å sjekke ut et program som heter Starting Strenght (google er din venn). Det viktigeste er ivertfall at du trener baseøvelser som knebøy, markløft, utfall, benkpress, nedtrekk, skulderpress og roing. Pass på å øke vektene regelmessig. Starting strenght fokuserer veldig på disse to punktene.

[Fredrik Gyllensten]

Trenger mer detaljer

Hvor mange økter og timer er du villig til å trene i uken? Hva er prioritet? Noen muskelgrupper, øvelser eller bevegelser du spesifikt ønsker å styrke? Idrett du vil bli bedre i? Spesifikke muskelgrupper du ønsker å bygge muskelmasse? Ønsker du å gå opp eller ned i vekt? Redusere fettprosent?

[MILF in progress..]

Tenke tre ganga i veka ca.. pluss litt cardio på dei dagane eg ikkje trena styrke. Vil egentli trene både lår mage og arma, stramme opp og bli sterkare. Skal ned eit par kilo og redusere fettprosent...

[Fredrik Gyllensten]

Tenke tre ganga i veka ca.. pluss litt cardio på dei dagane eg ikkje trena styrke. Vil egentli trene både lår mage og arma, stramme opp og bli sterkare. Skal ned eit par kilo og redusere fettprosent...

Da vil jeg anbefale 3 fullkroppsøkter i uka