Fat burn ja..hjelp?

[Gjest]

Hei! Eg har trent i 1 år nå bare styrke og ikke mye jogging osv. Jeg er 192 høg og veier ca 99-102 kg.

Nå i fram til sommeren har eg planer om fjerne fettet rundt på kroppen. ikke alt selvsagt, men mye.

Det er da et problem som oppstår.. Det er at eg ikke kan en eneste dritt om det.

Det jeg trenger hjelp dra deg er å komme med et bra program for fat burn. Eg har trent 4-5 ganger i uka fram til nå så eg klare det samme nå og. selv om målet er fettfjerning har eg og lyst å forbedre kondisjonen. Eg skal begynne 1. April og slutte mininum 28 juni. Da skal eg til syden.

Vist noen kunne ha komt med forslagt til program og øvelser som hjelper bra på det. Et program hadde vert flott

Takk takk

[Aurelius]

Hei igjen,hvordan gikk treningstipsene du fikk sist?(: har du hatt noen fremgang?

[Gjest]

hei det var vell bare styrke? men ja har gått ned

- 5 cm rundt magen

- økt med 4 cm rundt armen

- maksbenk høst: 45 no: 67.5

- par centimeter rundt skulderene

- beina ikke så mye fremgang

så nå vil eg gå all inn på fetforbrenning og kosthold må skjerpes VELDIG

har du noe gode tips til høgfetbrennings økter? helst ute ikke i studio (altså spring jogging, mage og litt sånn)

[Dovendyret]

Kosthold er jo viktigst her om du ønsker å få bort overflødig fett. Få orden på kostholdet ville vært min første prio om jeg var deg. Eller ville jeg satset på ett fullkroppsprogram med fokus på baseøvelser som trenes 3-4 ganger i uka, og evt. lagt inn 1 intervall økt.

Edit: Så nå at du ikke ønsket å trene på studio.

Intervalløkter ute i naturen er jo utrolig deilig og befriende. Slipper å tenke på dårlig luft.

Også finnes det jo mye du kan gjøre hjemme. Gå til innkjøp av en pullupstang (husker ikke riktig navn), og noen strikker med motstand så er du langt på vei:) Bare søk på "hjemmetrening" her på Fb, og du får opp masse nyttige artikler

[Gjest]

så du vil ikke anbefale flere en 1 intervall i uken? ikke mere?

[Gjest]

tips til bra fulkropsprogram?

[Gjest]

for styrke vil eg ha treningstudio, men løping er 100000 ganger bedre ute!

[Dovendyret]

Nei altså.. Nå er jeg litt av den typen som hater alt av kardio. Liker du å løpe er det ingenting galt med å løpe oftere, bare husk å spise nok da selv om du skal minske av fettet

Tren hele kroppen hver gang du trener - Fitnessbloggen.no

[Gjest]

jeg er da helt ubrukelig på knebøy... har du gode tips? balansen min er vel den som gjør alt gale..

på det treningprogrammet, kan eg bytte ut noen øvelser med andre?

[Dovendyret]

  "Loke the king skrev:

jeg er da helt ubrukelig på knebøy... har du gode tips? balansen min er vel den som gjør alt gale..

på det treningprogrammet, kan eg bytte ut noen øvelser med andre?

dette treningsprogrammet er jo veldig basic. Hvis du ikke greier knebøy, så anbefaler jeg at du unner deg selv en PT time der du trener og lærer riktig teknikk i bøy, benk og mark. Du får så utrolig mye for det senere i treningen din

[Gjest]

Men den er jo for nybegynnere. er det samme som de mer avanserte?

[Gjest]

Og hvorfor bare et sett med markløft?

[Dovendyret]

Altså, hva jeg gjorde da jeg trente fullkropp var å sette opp eget program med ca. de samme øvelsene, bare litt anderledes repxsett. Du må nesten bare føle litt selv hva du ønsker.

[Gjest]

RYP? er det noe bra program?

[Dovendyret]

  "Loke the king skrev:

RYP? er det noe bra program?

Jeg har ikke noe erfaringer med det programmet så jeg kan ikke uttale meg så mye om det, men hørt mye positivt ja. Google er din venn her

[Gjest]

Takk for gode tips, men tror eg ender opp med en litt mer avansert program av det du tipset om

[Gjest]

men er ikke beinpress mye det samme som knebøy?

[Dovendyret]

  "Loke the king skrev:

men er ikke beinpress mye det samme som knebøy?

Jo, men fortsatt ikke. Knebøy aktiverer mange fler muskler enn beinpress gjør, spessielt kjernemuskulaturen for å stabilisere. Er du svak i kjernemuskulaturen blir det vanskelig å løfte tyngre.

[Gjest]

Eg kan endre litt på det og sende link tilbake, så kan du se over det en gang sånn vist du vill. Litt profisjonelle meninger skader ikke

[Dovendyret]

  "Loke the king skrev:

Eg kan endre litt på det og sende link tilbake, så kan du se over det en gang sånn vist du vill. Litt profisjonelle meninger skader ikke

Haha jeg er den siste her som kan kalle med profesjonell. Finnes drøssevis av folk her med større kompetanse da jeg enda er i nybegynner/utforskningsfasen.