Mengdetrening

[Jan85]

noen som har gode erfaringer med mengdetrening?

mitt program ser slik ut:

Mandag:

Bulgarsk utfall 3 x 8

Strakmark 2 x 8

Skulderpress 1 x 8

Hantelpress 2 x 8

Nedtrekk\chins 1 x 8

Sittende roing 2 x 8

Planken 3 x 20 sek

Onsdag:

Frontbøy 3 x 6

Strakmark 3 x 6

Benkpress 2 x 6

Skulderpress 2 x 6

Nedtrekk\Chins 2 x 6

Hantelroing 2 x 6

Sideplanken 3 x 20 sek

Fredag:Knebøy 4 x 4

Markløft 1 x 4 (Jobber opp til et tungt toppsett)

Nordic hamstrings 3 x 4

Benkpress 3 x 4

MP 2 x 4

Nedtrekk\Chins 3 x 4

Stangroing 2 x 4

Stangrulle\ab-wheel 3 x 10

[02-snapper]

Dumt spørsmål fra meg - hva legger du i mengdetrening? Jeg ser en ukesplan med tre styrkeøkter...

[Andreas87]

Så ikke ut som veldig mye mengde. Imo

[poyekhali]

Mengdetrening er ikke så lett eller lurt å sette opp selv, så jeg ville heller går ut fra en ferdig template fra Sheiko, Dietmar o.l.

[Jan85]

Dette er mengdetrening!!! http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-med-mengdetrening/ programmet jeg kjører er satt opp av en som har peiling.. spørsmålet mitt va vell om noen hadde erfaring med mengdetrening!

[Stephanie F]

Dette er mengdetrening!!! http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-med-mengdetrening/ programmet jeg kjører er satt opp av en som har peiling.. spørsmålet mitt va vell om noen hadde erfaring med mengdetrening!

Men programmet her ser ut som

Knebøy

Benkpress

Markløft

Hver treningsdag. Programmet i første post se ut som et vanlig styrkeprogram (bygge bryst, armer og rygg + en dag med bein i uka).

Hva er målene dine? Hvis det er en "med peiling" som har satt opp program til deg, så funker det sikkert for deg. Kjør på.

[poyekhali]

Dette er mengdetrening!!! http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-med-mengdetrening/ programmet jeg kjører er satt opp av en som har peiling.. spørsmålet mitt va vell om noen hadde erfaring med mengdetrening!

Sorry, men det du har satt der ser ikke ut som mengde. Mer standard 3 dagers.

Søk opp Sheiko/Dietmar, dét er mengde. Om noen har satt opp førstnevnte til deg, så ville jeg funnet noen andre.

[Stephanie F]

Er målet ditt å bli best i knebøy, benkpress og markløft? Prøv mengdetrening / bytt trener. Er målet ditt å generelt bli sterkere, bygge muskler, kanskje noe med fett% (hva vet jeg) da funker nok programmet du har fått satt opp. Vanlig styrketreningsprogram er ikke feil det altså, men det er ikke mengdetreningsprogram du har der

[Tronaldo]

Hvilket program du velger er mye avhengig av hvor mye framgang du allerede har gjort.

Hva ligger baseløftene dine på nå? Høyde? Kroppsvekt?

[Jan85]

høyde, 177

vekt, 75

benk, 90

mark, 135

bøy, 80 holder på å jobbe meg opp igjen etter skade (3 ødelakte leddbånd)