Mat etter trening?

[siilje123]

Hei

Hører så mye forskjellig så jeg lurer på hva som er lurest når du skal ned en del i vekt. Spise rett etter trening eller vente 1-3 timer før du spiser? Evt også hva er lurest før du skal trene? Tenker på både styrke og kondisjonstrening enten hver for seg eller kombinert!

[runforit123]

I forhold til vektnedgang spiller det ingen rolle når du spiser. Det er det daglige inntaket som teller. For treningen sin del så kan det være greit med noe karbs før trening(masse energi til økten) og proteiner og litt karbs(gi musklene næring og litt energi så en ikke blir slapp) rett etter trening.

[Zmurph]

Som runforit123 sier, så er det opp til personlig preferanse. Gjør det du føler deg best med. Det viktigste er moderat kcalunderskudd over tid. Kostholdet må være enkelt nok og du må trives nok med det til at du kan følge det over tid.