Blondie lurer: Hva er best?

[Alexara]

Jeg skal ærlig innrømme at jeg er helt grønn på trening. Jeg kan faktisk så lite om hva som er anbefalt at jeg bare får komme med mine blonde øyeblikk å spørre her nå.

Tidligere i uken trente jeg Zumba i 40 min, jeg forbrant da 399 kcl og av disse var det 22% fett.

Så trente jeg Zumba i 1 time igår, forbrant 512 kcl og 27% fett.

Idag trente jeg 30 day shred (Jillian Michaels fra slankekrigen, om det sier dere noe) i 20 minutter og forbrant ca 270 kcl men 39% fett.

Så i mitt hode, fant jeg ut at da lønner det jo seg å kanskje trene 30 day shred? Jeg får muskler og sterk kropp?

Bare le av meg, dere har lov

p.s Venninna mi hadde en average puls på 160, mens jeg hadde på 109? Skal ikke pulsen min også være så høy? Jeg trodde jeg skulle dø av treningen idag, jeg kasta faktisk nesten opp!

[Zmurph]

Tren det du liker best. Om du forbrenner littegrann mer eller mindre har lite å si.

Mulig noe er galt med pulsklokka di viss du trente hardt og bare hadde 109 i gjennomsmittspuls. Det er vel vanelig puls når man bar tusler seg en tur?

[Alexara]

Musklene mine brant hvertfall, men jeg ryddet jo også en time før jeg startet med 30 day shred. Max pulsen var på 164, så mulig jeg burde bare starta på nytt når jeg trente 30 day shred. Får prøve igjen i morgen og se.

Jeg føler jeg har mst utbytte av 30dayshred, for zumba bare "har jeg det gøy" haha

[Stine smurfine]

Antar det er tall fra pulsklokke du legger til grunn? De er som regel fryktelig unøyaktige når det kommer til antall forbrente kcals. Så alle målingene derfra ville jeg tatt med en stoooor klype salt.

Du kommer til å forbrenne mest av den aktiviteten som gir deg lyst til å utøve aktivitet oftest. Smak og behag hva det måtte være. Kan jeg spørre hvorfor du er opptatt av hva som får deg til å forbrenne mest? Er det målet ditt med trening? Spør fordi jeg er nysgjerrig altså.

Puls er veldig individuelt, men ja, hvis du er så sliten at du nesten kaster opp, høres snittpuls 109 lite ut. Satt beltet riktig? Var det fuktet før timen begynte?

[Alexara]

Jeg vil trene det som gir meg mest utbytte egentlig. Zumba syns jeg er gøy, men føler jeg ikke "trener", mens 30 day shred så verker hele kroppen etter på, der og da føler jeg at jeg dør, men etter på er det utrolig deilig. Med Zumba føler jeg at jeg liksom helt burde gjort det i 3 timer for å få noe resultat.

Jeg er ganske sikker på at beltet sitter som det skal. Jeg skal ta og oppdatere i morgen når jeg restarter klokka, slik ryddingen ikke spiller inn, slik den gjorde idag. Jeg tok bare på pause, ikke stoppet da jeg begynte å trene, om du skjønner?

Jeg vil jo få mest mulig utbytte av treningen jeg gjør, få en sterk kropp, så forbrenningen for min del har litt å si nå i begynnelsen slik jeg ser fremgang.

[Stine smurfine]

Kjenner ikke noe særlig til 30 day shred, men hva med skikkelig styrketrening, hvis du vil få en sterk og flott kropp? Er flere gode programmer på sidene her, og haugevis med hyggelige, kunnskapsrike folk som bidrar med råd og tips om du skulle trenge det.

For øvrig helt enig i at zumba ikke er skikkelig trening, men for all del, bare å kjøre på hvis du liker det. Jeg har prøvd det selv, og syntes absolutt det var morsomt. Men det er ikke den type trening som gir virkelige resultater.

[Addict]

Kjenner ikke noe særlig til 30 day shred, men hva med skikkelig styrketrening, hvis du vil få en sterk og flott kropp? Er flere gode programmer på sidene her, og haugevis med hyggelige, kunnskapsrike folk som bidrar med råd og tips om du skulle trenge det.

For øvrig helt enig i at zumba ikke er skikkelig trening, men for all del, bare å kjøre på hvis du liker det. Jeg har prøvd det selv, og syntes absolutt det var morsomt. Men det er ikke den type trening som gir virkelige resultater.

Kommer jo helt an på hva du kombinerer det med og hvor hardt du tar i. Ikke at jeg trener så mye >umba at det gjør noe, men like etter fødsel så synes jeg det var en kjempefin måte å få opp kondisjonen, da den var helt på bunn. Kan se for meg at Zumba kunne vært super nå også, sammen med styrketreningen, fordi det er lavere intensitet og rett og slett en fin måte å få opp pulsen på uten å kjøre det helt ut.

Og hva er virkelige resultater? Om målet er feks vektnedgang så forbrenner det ikke like mye som en spinningøkt, men om man og er flink med kosthold over tid, så kan man gå ned like mye med Zumba som med andre treningsmetoder. Ja, det kan ta lengre tid pga lavere intensitet, men 10 kilo ned er like mye 10 kilo ned og et virkelig resultat, uansett hvor lang tid man bruker

Ikke for å være vanskelig, jeg synes bare svaret ditt var litt lite nyasnert

Til TS: om det er Zumba som gjør at du får gjort unna øktene, så go for it! Ikke at jeg vet hvilke resultater du ønsker, men jeg mener at man ikke skal kimse av whatever keeps you going

[Alexara]

Kjenner ikke noe særlig til 30 day shred, men hva med skikkelig styrketrening, hvis du vil få en sterk og flott kropp? Er flere gode programmer på sidene her, og haugevis med hyggelige, kunnskapsrike folk som bidrar med råd og tips om du skulle trenge det.

For øvrig helt enig i at zumba ikke er skikkelig trening, men for all del, bare å kjøre på hvis du liker det. Jeg har prøvd det selv, og syntes absolutt det var morsomt. Men det er ikke den type trening som gir virkelige resultater.

30 day shred er 3 min styrke, 2 min cardio og 1 min mage i 3 økter. Man gjentar alle 3 tingene 3 ganger med nye øvelser. Det er døden, når man tror det skal bli lettere, blir det bare tyngre. Man dør liksom

[Alexara]

Til TS: om det er Zumba som gjør at du får gjort unna øktene, så go for it! Ikke at jeg vet hvilke resultater du ønsker, men jeg mener at man ikke skal kimse av whatever keeps you going

Det er egentlig begge deler, hele uka har jeg jo trent Zumba og et par ganger tidligere i år, men jeg merker bedre at kroppen har godt av 30 day shred også. Der får jeg veileding så er ikke redd jeg skal gjøre det feil, enn om jeg finner et program med bilder på nettet.

Zumba er lettest for hode mitt og kroppen for det er jo såååå gøy, 30 day shred er både psykisk og fysisk vanskelig, og det er egentlig det jeg kanskje burde gjøre.

Eventuelt finne en fin balance på disse to tingene her.

[Alexara]

Der kan dere se hva det går ut på.

[Stine smurfine]

Kommer jo helt an på hva du kombinerer det med og hvor hardt du tar i. Ikke at jeg trener så mye >umba at det gjør noe, men like etter fødsel så synes jeg det var en kjempefin måte å få opp kondisjonen, da den var helt på bunn. Kan se for meg at Zumba kunne vært super nå også, sammen med styrketreningen, fordi det er lavere intensitet og rett og slett en fin måte å få opp pulsen på uten å kjøre det helt ut.

Og hva er virkelige resultater? Om målet er feks vektnedgang så forbrenner det ikke like mye som en spinningøkt, men om man og er flink med kosthold over tid, så kan man gå ned like mye med Zumba som med andre treningsmetoder. Ja, det kan ta lengre tid pga lavere intensitet, men 10 kilo ned er like mye 10 kilo ned og et virkelig resultat, uansett hvor lang tid man bruker

Ikke for å være vanskelig, jeg synes bare svaret ditt var litt lite nyasnert

Til TS: om det er Zumba som gjør at du får gjort unna øktene, så go for it! Ikke at jeg vet hvilke resultater du ønsker, men jeg mener at man ikke skal kimse av whatever keeps you going

Det kom antageligvis ikke godt nok frem, men jeg mente at TS gjerne måtte fortsette med zumba i tillegg. Som du sier kan det være kjempefint på styrkefridager. Det ligger mye god helse i å gjøre aktiviteter man setter pris på, så der er jeg helt enig med deg.

Når du sier at man kan gå ned like mye med zumba som annen trening, dersom man er påpasselig med kostholdet, vil jeg si det er kostholdet som står for vektnedgangen og ikke zumbaen. Jeg vet at kostholdet er viktigst uansett hvilken aktitivitet man bedriver, men tror selv og har erfart at annen trening tillater "utskeielser" i større grad, uten at det går særlig utover resultatene.

(Igjen, la meg poengtere at jeg ikke mener å virke sykelig opptatt av kropp, kosthold og nazitrening, livet er mye mer. Men akkurat nå er det hvilken trening som er mest effektiv til å oppnå et visst resultat som diskuteres.)

Ja, jeg er enig i at dersom zumba er det som gjør at TS får gjort øktene, skal hun gjøre det. Hvilket jeg for så vidt også skriver.

Du kommer til å forbrenne mest av den aktiviteten som gir deg lyst til å utøve aktivitet oftest.

Målet fremsto noe uklart for meg også, derfor spurte jeg, og TS svarte blant annet at det er en sterk kropp. Da mener jeg fortsatt at zumba ikke er den optimale trening i forhold til målet.

[Alexara]

Med hvilken trening var det du hadde 109 i puls?

Greia er at jeg ryddet en time før jeg trente, så det er vel det som har gjort at jeg fikk 109 i puls i gjennomsnittet, jeg glemte jo å trykke på avslutt, så når jeg skulle trene 30 day shred ble jo det med i beregningen på den timen jeg ryddet her hjemme.

Jeg skal trene igjen snart, da skal jeg legge ut resutlatet bare på 30 day shred, så ser vi da. hehe

[Alexara]

Jeg har ikke lyst å "bare" gå ned i vekt og få løs hud, jeg vil ha strammere kropp mens jeg går ned. Om dere skjønner?

[vesen]

Hei du Å trene på den måten du gjør nå, er en ok måte å komme i gang på. Du gjør ting du liker, og du blir vant til å trene. Selv drev jeg med den typen trening du beskriver i mange år. Jeg hadde det gøy, og jeg trodde og håpet at det ville gi meg en stram og fit kropp. Jeg var i ok form, men kom liksom aldri videre. Rumpa ble verken større eller strammere, heller mindre og slappere. Problemet med å trene gruppetimer og lignende er at det er liten mulighet for progresjon, og vanskelig å måle fremgang.

Mitt råd er å lese denne: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ , finne deg ett program du synes passer og begynne med styrketrening. Du har ikke skrevet noe om høyde/ vekt, men ut i fra hva du skriver ellers har jeg ikke inntrykk av at du er overvektig? Du vil sannsynligvis se resultater av styrketrening i løpet av kort tid (2-3 mnd), så lenge du spiser bra og følger ett fast program. Zumba er kjempegøy, men det er heller noe du kan supplere med en gang i blant for variasjon og treningsglede.

[Alexara]

Nå tok jeg 30 day shred, og resultatet ble slik.