Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Sikkert et dumt spørsmål, men er det vanlig å ha høyere vekter på hip thrust enn knebøy?

Tar 65 kg i hip trust nå, og bare 35 kg i knebøy. Knebøyen er knall tung, og blir litt sliten i korsryggen av den. Noen som har tips for å bli sterke i knebøy? (tar den alltid først) Virker som jeg kanskje tipper litt framover med overkroppen, what to do? ;-)

Fortsetter under...

Skrevet

Nå har ikke jeg testa hvor mye jeg makser i hip-thrust, men arbeidsvekten min i hip-thrust er også høyere enn i knebøy :) Knebøyen driver jeg og jobber med selv, så kan nok ikke svare deg på det.

Skrevet

Takk for kjappe svar!

Vet ikke hvor mye jeg makser, tar mellom 4-6 reps i begge øvelsene. I knebøy tar jeg fire sett, mens hip thrust tar jeg tre sett. Bør jeg holde meg på samme kg på knebøy for å prøve å rett meg opp, eller er det andre øvelser som kan hjelpe til?

Annonse

Skrevet

Tar også en del mer i hip thrust enn knebøy, ihvertfall dyp knebøy :) Akkurat begynt å trene bøy selv, så er ikke mye til hjelp der.. men PT-en der jeg trener anbefalte 3x5 i bøy for å bygge mest mulig styrke, og han har god peiling!

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...