Vektforskjell på knebøy og hip thrust

[Frk.R]

Sikkert et dumt spørsmål, men er det vanlig å ha høyere vekter på hip thrust enn knebøy?

Tar 65 kg i hip trust nå, og bare 35 kg i knebøy. Knebøyen er knall tung, og blir litt sliten i korsryggen av den. Noen som har tips for å bli sterke i knebøy? (tar den alltid først) Virker som jeg kanskje tipper litt framover med overkroppen, what to do? ;-)

[FrkDiaz]

Nå har ikke jeg testa hvor mye jeg makser i hip-thrust, men arbeidsvekten min i hip-thrust er også høyere enn i knebøy Knebøyen driver jeg og jobber med selv, så kan nok ikke svare deg på det.

[BadWolf]

For meg virker det logisk at en kan utvikle mer kraft med hoftedominante bevegelser

[Therese]

For meg virker det logisk at en kan utvikle mer kraft med hoftedominante bevegelser

...samtidig som knebøy er vertikal og hipthrust er horisontal, der setet kan utøve mest kraft i sistnevnte

[Frk.R]

Takk for kjappe svar!

Vet ikke hvor mye jeg makser, tar mellom 4-6 reps i begge øvelsene. I knebøy tar jeg fire sett, mens hip thrust tar jeg tre sett. Bør jeg holde meg på samme kg på knebøy for å prøve å rett meg opp, eller er det andre øvelser som kan hjelpe til?

[Therese]

Hvor mange ganger i uken trener du knebøy og hipthrust?

[Frk.R]

Hvor mange ganger i uken trener du knebøy og hipthrust?

To ganger :-)

[Bangas]

Tar også en del mer i hip thrust enn knebøy, ihvertfall dyp knebøy Akkurat begynt å trene bøy selv, så er ikke mye til hjelp der.. men PT-en der jeg trener anbefalte 3x5 i bøy for å bygge mest mulig styrke, og han har god peiling!