Nybegynnersjekk på teknikk i markløft

[anmyja]

Har trent markløft i omtrent en mnd og løftet 50 kg på siste trening. Jeg har imidlertid skjønt at teknikken min er feil (takk, du vennlige sjel som sa i fra til meg på SATS i går ), så jeg vil bruke lettere vekter og terpe teknikk helt til det sitter skikkelig før jeg prøver meg på tyngre.

Jeg kan se selv at jeg gjør noe rart, men vet ikke hva jeg kan gjøre for å rette på det. Skal ha time med PT om en ukes tid, så skal spørre da, men vil gjerne øve i mellomtiden også sånn at jeg møter litt bedre forberedt.

Hva tror dere?

87981715

[Addict]

IIIIH HEI

[anmyja]

IIIIH HEI

Heia!

Noen tips, o' store styrkeløfter?

[Afterall]

Denne er veldig grei å ta utgangspunkt i

Ellers så er det vel som regel ikke alltid så lett å se eventuelle feil i teknikk om belastningen ikke er høy nok.

Jeg mener det ikke ser så ille ut, men det virker kanskje som du har litt lite spenn, og løfter litt mer med svai rygg enn å presse godt fra med beina.

[Aurelius]

Afterall speaks truth, du kan med fordel droppe hoftene litt ned så du får en spissene vinkel på ryggen, da får du spent deg mer opp og brukt beina mer.

[Addict]

Og fokusere på å holde stanga inntil kroppen, men dette kommer nok mer naturlig når du legger på mer belastning

Synes ikke det så så ille ut, som sagt på PM

Mulig det er vinkelen også, som får det til å se ut som om stanga holdes ut fra kroppen, mulig jeg tar feil

[Stephanie F]

Litt vanskelig å se med så lette vekter. Muuuulig du har litt av det jeg selv sliter med - beina rettes ut først så ryggen må dra resten alene etterpå. Altså typ 2 bevegelser i stedet for 1. Men mulig det bare blir slik fordi vektene er lette, må nesten se med tyngre vekt

[anmyja]

svar

svar

svar

svar

Tusen takk for gode svar! Det hjalp veldig å senke hofta, ble en mye bedre bevegelse. Løftet også brystet mer og slapp skuldrene ned og tilbake mens jeg spente opp, og da var det ikke mulig å holde stanga ut fra kroppen lenger heller. Kunne plutselig legge på 10 kg mer i vekt no problemo. Takk igjen.

[Addict]

Tusen takk for gode svar! Det hjalp veldig å senke hofta, ble en mye bedre bevegelse. Løftet også brystet mer og slapp skuldrene ned og tilbake mens jeg spente opp, og da var det ikke mulig å holde stanga ut fra kroppen lenger heller. Kunne plutselig legge på 10 kg mer i vekt no problemo. Takk igjen.

DU er awsm