Rumpetrening med ankelvekter?

[Løpejente]

Jeg er på utkikk etter litt alternative måter å trene rumpa og lurer på om noen har erfaring med ankelvekter? Benytter innimellom øvelser som feks "donkey kicks" ol. ved siden av knebøy, utfall og andre tradisjonelle øvelser. Vil det være hensiktsmessig å bruke ankelvekter til slike øvelser? Knebøy osv er vel og bra, men jeg trener på et lite senter med mange knebøyentusiaster og mye kø. Det er derfor fint å ha alternative rumpeøvelser. Jeg tar også gjerne imot tips til øvelser som isolerer rumpa mer:)

[Dag]

Hip-thrust, glute bridge og diverse varianter av utfall f.eks.

http://fitnessbloggen.no/ovelser/k/rumpe-2/

[Løpejente]

Takk:) Bruker flere av disse, særlig glute bridge, hip thrust og bulgarsk utfall. Jeg liker imidlertid godt den type øvelser hvor man står på alle fire og flekser foten mens man løfter beinet bak. Da må jeg ta mange repetisjoner (og da brenner det!), noe som er no-no her på fitnessbloggen, men jeg vet ingen annen måte å øke belastningen på enn å bruke ankelvekter.