creatin monohydrat og hodepine.

[JuMu]

Nå har jeg virkelig prøvd noen ganger med kreatin. Og det ender alltid opp med hodepine ett par dager etter første dosering, så jeg avslutter. Og ja, jeg drikker nok vann.

Skjønner ikke hva jeg reagerer på, men kan det være en idé å prøve feks krealkalyn?

[JuMu]

Er det noen som har hatt samme opplevelse? Hodpine ?

[MA1]

Jeg fikk litt vondt i hodet første gang jeg tok kreatin, men det var fordi jeg drakk for lite vann. Så hvis det ikke er ditt problem kan jeg ikke hjelpe. Men kanskje du skal prøve å drikke enda mer?

[JuMu]

Litt vondt i hodet? Jeg får vondt i hodet dagen lang, sånn irriterende hodepine.

Føler liksom jeg ikke gjør noe annet enn å drikke vann. Men kan jo prøve mindre dosering kanskje. Prøvd kre alkalyn eller andre typer du?

[MA1]

har bare prøvd kreatin monohydrat. Hvor mye tar du? Kanskje du skal ta maks 5 gram per dag, halvparten til frokost og halvparten til kvelds. Se om det funker.

[Apothic]

Er du sikker på at du drikker nok vann? Prøv å fordel doseringen ut over dagen, slet selv med hodepine når jeg startet med kreatin, men det gikk over etter et par dager.

[JuMu]

har bare prøvd kreatin monohydrat. Hvor mye tar du? Kanskje du skal ta maks 5 gram per dag, halvparten til frokost og halvparten til kvelds. Se om det funker.

Hørtes ut som en god idé.

Har vanligvis ligget på 3x5g på de dagene jeg har prøvd.

[JuMu]

Er du sikker på at du drikker nok vann? Prøv å fordel doseringen ut over dagen, slet selv med hodepine når jeg startet med kreatin, men det gikk over etter et par dager.

Drikker jo opp mot fire liter... så er vel egentlig nok i mitt hodet. Men skal forsøke å dele opp doseringen. Hvordan gjorde du det?

[Aurelius]

prøv å drikke mindre vann? 4 liter er veldig mye med mindre du går birken eller løper maraton, og da burde man følge opp med salter og næringsstoffer for å sørge for at elektrolyttbalansen opprettholdes.

synser jeg

[Apothic]

Drikker jo opp mot fire liter... så er vel egentlig nok i mitt hodet. Men skal forsøke å dele opp doseringen. Hvordan gjorde du det?

2,5g på morningen og 2,5g før trening.

Men hvorfor tar du 15 gram? 5 gram daglig er det som trengs.

[christian33]

2,5g på morningen og 2,5g før trening.

Men hvorfor tar du 15 gram? 5 gram daglig er det som trengs.

Er så irriterende d der. På di fleste bokser står d 20g monohydrat om dagen. Så holder d med 5g. Sleipe så d holder!

[JuMu]

Er så irriterende d der. På di fleste bokser står d 20g monohydrat om dagen. Så holder d med 5g. Sleipe så d holder!

Ja, bruker veldig ofte doseringer på baksiden jeg da... hvor får dere 5g fra? Hvis det holder med 5 g og det gir lik effekt. . Så skjønner jeg ikke hvorfor det står 20g på boksen, ender jo med at alle får hodepine

[Eminator]

Er så irriterende d der. På di fleste bokser står d 20g monohydrat om dagen. Så holder d med 5g. Sleipe så d holder!

Ja, bruker veldig ofte doseringer på baksiden jeg da... hvor får dere 5g fra? Hvis det holder med 5 g og det gir lik effekt. . Så skjønner jeg ikke hvorfor det står 20g på boksen, ender jo med at alle får hodepine

kroppen kan ikke ta opp 5 gram engang

Står sikkert 20 g på boksen- slik at vi skal bruke det opp fortere, og kjøpe oftere sleipe produsenter

[Apothic]

Er så irriterende d der. På di fleste bokser står d 20g monohydrat om dagen. Så holder d med 5g. Sleipe så d holder!

Ja, bruker veldig ofte doseringer på baksiden jeg da... hvor får dere 5g fra? Hvis det holder med 5 g og det gir lik effekt. . Så skjønner jeg ikke hvorfor det står 20g på boksen, ender jo med at alle får hodepine

Fordi kreatin er såpass billig å funker veldig godt. Dette er jo dumt for produsentene! De har derfor kommet opp med det idiotiske at man skal "loade" med 20g den første tiden, så skal det cycles.

Det er ingen grunn til å "cycle" kreatin. Du kan ta 5 gram hver dag 365 dager i året. Hvis man skal følge cycling prinsippet, skal man da ete biff i 2 mnd for så å ta en pause... Noe jeg regner med at du ikke gjør?

Kreatin er studert såpass mye og det er ikke funnet noen bivirkninger både short term og long term.