Kan noen gi meg et treningsprogram?

[Pkopp1]

Jeg er en gutt på 14 år å ønsker å få 6-pack og store brystmuskler osv. Men jeg lurte på om noen kunne gi meg noen råd? Eller gi meg et treningsprogram over øvelser og mat?

[poyekhali]

Skal du eller jeg, Dag ?

[Pkopp1]

Eller store å store... Men at man hvertfall ser at di er muskler..

[Pkopp1]

Hva? Yolo McSwag

[Mahal93]

Tren baseøvelser: Knebøy, benkpress, markløft osv

[Brokkoli]

Les litt her:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Informasjon om både trening og mat :-) Lykke til!