What am I doing wrong?

[dansejenta]

Hei!

Jeg er ca. 11-12 timer i bevegelse i uka, 5 av de er fysisk krevende(dans + litt styrke).

Men jeg er liksom 'stuck' med kroppen jeg har. Og jeg begynner rett og slett å bli drit lei.

Jeg gikk fra 6 timer dans i uken, til 6 timer mer i uka med lett bevegelse(underviser i dans).

Jeg spiser bra i hverdagen, usunt i helga(ikke for mye). Jeg er opptatt hver dag bortsett fra lørdag, og får ikke tid til treningstudio, ei har jeg råd. Hvorfor i all verden sitter jeg fast!!

(Jeg går ikke i verken vekt eller cm)

Veier 75, og er 167 høy.

Halp!

[Linjemannen]

Dette må du snakke med kjøleskapet ditt om.

Ikke oss.

Det handler altså om kosthold. Les deg opp på basics ernæringsfysiologi, regn på makro og kcal i løpet av uka og sett opp et budsjett på hva du skal dytte i deg i løpet av uka - ikke glem å ta med helgekosematen. Ikke gi deg selv for stort underskudd - da blir det bare krøll. Du skal likevel ikke mange kiloene ned og det er fortsatt lenge til sommeren.

Kjøleskapet kan være din beste venn eller din verste fiende - men det er du som må skaffe deg makten. Hvordan?

Kunnskap er makt. Les deg opp og bevisstgjør deg dine egne spisevaner.

[dansejenta]

  "Linjemannen skrev:

Dette må du snakke med kjøleskapet ditt om.

Ikke oss.

Det handler altså om kosthold. Les deg opp på basics ernæringsfysiologi, regn på makro og kcal i løpet av uka og sett opp et budsjett på hva du skal dytte i deg i løpet av uka - ikke glem å ta med helgekosematen. Ikke gi deg selv for stort underskudd - da blir det bare krøll. Du skal likevel ikke mange kiloene ned og det er fortsatt lenge til sommeren.

Kjøleskapet kan være din beste venn eller din verste fiende - men det er du som må skaffe deg makten. Hvordan?

Kunnskap er makt. Les deg opp og bevisstgjør deg dine egne spisevaner.

Tusen takk for svar, men følger kalorier og går ikke i underskudd eller noe slik. Men da skal jeg bli student og studere, takk for motivasjon :-)

[Ole Andreas]

Hvor mange kalorier ligger du på da? Hva er det som er målet ditt?

[dansejenta]

  "Ole Andreas skrev:

Hvor mange kalorier ligger du på da? Hva er det som er målet ditt?

ca 1500. ca 2000 i helga.

Målet er å se i speilet å være fornøyd, men mitt første mål er ned 3 kg.

[Ole Andreas]

Hvor lenge har du holdt på? Min første tanke er at du kanskje teller feil, for på gjennomsnittlig 1650 om dagen burde du gå ned. Men kroppen er rar, så noen ganger kan det ta litt tid før ting skjer, spesielt på vekten.

[dansejenta]

Jeg er forsåvidt flink til å telle riktig, har en pappa som også er veldig flink på kalorier osv. Akkurat denne uka holder jeg ikke på(grunnet jenteperioden huhuhuh). Men har vært flink med kosthold osv siden begynnelsen av januar, etter juletiden. Kanskje jeg bare skal smøre meg med tålmodighet og starte på nytt til mandag. :-)

[Therese]

Ganske enkelt - går du ikke ned i vekt verken nå eller tidligere så vil ikke det du gjør magisk få deg til å gå ned en dag.

Har en stoppet opp må en gjøre en endring for å endre seg

Hvordan er kostholdet ditt?

1700kcal (gjennomsnitt) pr dag er ganske lite, og jeg tenker da med en gang at kroppen har satt på håndbrekket, dvs tilpasset seg inntak/uttak ved å senke metabolismen og spontanaktivitet for å vedlikeholde vekten

[dansejenta]

  "Therese skrev:

Ganske enkelt - går du ikke ned i vekt verken nå eller tidligere så vil ikke det du gjør magisk få deg til å gå ned en dag.

Har en stoppet opp må en gjøre en endring for å endre seg

Hvordan er kostholdet ditt?

1700kcal (gjennomsnitt) pr dag er ganske lite, og jeg tenker da med en gang at kroppen har satt på håndbrekket, dvs tilpasset seg inntak/uttak ved å senke metabolismen og spontanaktivitet for å vedlikeholde vekten

Ja, jeg har skjønt det trenger endringer til ;-)

Jeg spiser litt variert, men her kan være en typisk dag for meg:

Frokost: 2 grove brødskiver m. leverpostei/brunost

Mellom: banan/pære/eple

Lunsj: evt. brødskive/el. knekkebrød m. pålegg

Mellom: knekkebrød / frukt

Middag: alt fisk, kjøtt, ris, poteter, wok

Kvelds: brød/knekkebrød/ evt. 1 glass melk

[Therese]

  "dansejenta skrev:

Ja, jeg har skjønt det trenger endringer til ;-)

Jeg spiser litt variert, men her kan være en typisk dag for meg:

Frokost: 2 grove brødskiver m. leverpostei/brunost

Mellom: banan/pære/eple

Lunsj: evt. brødskive/el. knekkebrød m. pålegg

Mellom: knekkebrød / frukt

Middag: alt fisk, kjøtt, ris, poteter, wok

Kvelds: brød/knekkebrød/ evt. 1 glass melk

Grunnen til at du ikke går ned i vekt, i tillegg til hva jeg sa tidligere - er at kostholdet ditt er næringsfattig og består i hovedsak av karbohydrater, lite protein og fett.

Mao gir du kroppen din signal om å være "stuck"