Det evige spørsmålet om kosthold:)

[Tor-Erik]

Hei:)

Kunne noen av dere som har litt mer en gjennomsnittet peiling, sett på dette kostholds opplegge.

Gikk inn diett.no, å la inn alle måltidene på en gjennomsnittsdag.

Det som kan variere, er middagen.

Det som er oppført på lunsj, er protein/carbo fuel shake rett etter trening. Ogso en gainer 1t etter trening.

Eg er foresten 31år, 177cm å ca 83kg.

Har trent styrke regelmessig/seriøst siden nov 2013, å målet er å bygge mer muskler.

Trener en variant av X-Size 4 ganger i uken

Legger ogso ved en fil med en "body scan", som vart tatt rett etter jul.

Og lurer på om den ser grei ut?

[Tor-Erik]

spiser grønnsaker til middagen, vart bare ikke lagt inn.

Det utgjør vel ikkje store forsjellen me litt gulrot og brokkoli:)

[Tor-Erik]

Ingen som vil si noe om jeg for i meg næringstoffene jeg trenger til tung styrketrening?

[kennda]

Du ligger i totalt kcaloverskudd! Check

Du får i deg 2.5 gr potein pr kg kroppsvekt. Check

88 gr fett vs 70 kg fettfri kroppsmasse. Jeg har sett endel minimumsanbefalinger som ligger på 1,4 gr pr fettfri kroppsmasse, så her kan du nok switche endel karbs til fett!

[Tor-Erik]

Okey. Anbefaler du å f,eks bytte ut mellom måltider etter middagen med litt nøtter, istedenfor brødskiver?

[Afterall]

Kombinasjonen bestående av gainer og ekstra lett melk er litt merkelig.

[Tor-Erik]

Det er bare gammel vane, men ser nå at jeg skulle byttet mtp mer fett i kostholde:)

[Langsiktig]

Kombinasjonen bestående av gainer og ekstra lett melk er litt merkelig.

Kombinasjonen gainer og melk man ikke liker i det hele tatt er også litt merkelig når man tenker over det.. Just a point evt^^

[kennda]

Okey. Anbefaler du å f,eks bytte ut mellom måltider etter middagen med litt nøtter, istedenfor brødskiver?

Ja, eller slenge på en avokado til middag og redusere litt på karbs til frokost.