Jeg er sliten

[nyttliv89]

Jeg har siden 1. januar 2014 gått ned over sju kilo. Jeg trener to til fire ganger i uken og ligger på 1500-1600 kalorier hver dag (pluss 2200 kalorier på lørdager). Veier nå 119 kg, er jente og 166 høy.

Nå har jeg blitt veldig sliten. Vet ikke hvorfor. Jeg er bare lei alt, og svimmel. Likevel klarer jeg å komme meg på trening. Skal ta en inBody scan på søndag og ha møte med PT da. Hun skal sette opp ny kostholdsplan i forhold til min fettprosent, muskler osv.

Er det vanlig å bli sliten etter noen uker?

[Ole Andreas]

Mtp at du både ifølge TDEE kalkulatorer (http://iifym.com/tdee-calculator/ ) og vekttap ligger på ett underskudd rundt ~1000 kalorier dagen, så vil jeg si at det ikke nødvendigvis er uvanlig hvertfall. Det blir også påvirket av flere ting selvfølgelig, som hva du spiser, hormonelle forandringer, stress, andre ting som foregår i livet ditt, osv. Kan hende det vil hjelpe deg å gå på ett litt mindre underskudd i en uke eller to for å få litt mer energi og motivasjon.

EDIT: Også verdt å nevne at når du ligger på lav kalorimengde, så øker sjansen for å få mangel på mikronæringsstoffer, siden du har mindre mat å få tak i alle stoffene på. Mest sannsynlig har ikke noe sånt skjedd ila 7 uker, men det kan være verdt å være klar over.

[nyttliv89]

  "Ole Andreas skrev:

Mtp at du både ifølge TDEE kalkulatorer (http://iifym.com/tdee-calculator/ ) og vekttap ligger på ett underskudd rundt ~1000 kalorier dagen, så vil jeg si at det ikke nødvendigvis er uvanlig hvertfall. Det blir også påvirket av flere ting selvfølgelig, som hva du spiser, hormonelle forandringer, stress, andre ting som foregår i livet ditt, osv. Kan hende det vil hjelpe deg å gå på ett litt mindre underskudd i en uke eller to for å få litt mer energi og motivasjon.

Kunne jo prøvet det, men jeg har økt fra 1500 til 1600 kalorier nettopp, og det hjalp ikke særlig. Men det er stressende i livet sånn ellers, så kanskje det er det.

[rudboy]

VEier du 119 kg, så kan du fint spise over 2000 kalorier, om du trener jevnt og trutt

[Ole Andreas]

  "nyttliv89 skrev:

Kunne jo prøvet det, men jeg har økt fra 1500 til 1600 kalorier nettopp, og det hjalp ikke særlig. Men det er stressende i livet sånn ellers, så kanskje det er det.

Jeg tenkte mer å øke til type 2000-2500 i en uke eller to. Det vil selvfølgelig bety at du går saktere ned i vekt, men min personlige erfaring og observasjon er at det er bedre å ta en pause som hjelper deg å fortsette tapet i det lange løp enn å gå rundt sliten og bli lei. Men det er opp til deg, og kan godt hende du respondere på helt andre incentiver enn meg.

[Addict]

  "rudboy skrev:

VEier du 119 kg, så kan du fint spise over 2000 kalorier, om du trener jevnt og trutt

Trodde det var omvendt, at overvektige fint kan gå på mindre kalorier fordi kroppen likevel har så mye å ta av? Or both.

Bare et spørsmål

[rudboy]

  "Addict skrev:

Trodde det var omvendt, at overvektige fint kan gå på mindre kalorier fordi kroppen likevel har så mye å ta av? Or both.

Bare et spørsmål

Forsåvidt, men om hun føler seg veldig uvel, så bør hun øke kalorinntaket en smule

[Addict]

  "rudboy skrev:

Forsåvidt, men om hun føler seg veldig uvel, så bør hun øke kalorinntaket en smule

Slik sett Ja, var ikke for å si imot eller påstå noe