martiparty Skrevet 8. februar 2014 Del Skrevet 8. februar 2014 Hei! Jeg er håndballspiller og sliter litt med skuldrene. Jeg har ikke nubbsjangs å stå imot en overslagsfinte, da forsvinner nemlig skulderen bakover og sklir litt ut av ledd og i panikk må jeg dra hele armen på plass. Dette er selvfølgelig ikke særlig behagelig og det har også gjort meg livredd for overslagsfinter. Det vanlige er jo at skulderen går ut av ledd fremover, mens hos meg går den bakover. Har noen noe erfaring med dette? Og har noen der ute noen gode øvelser for å forhindre at dette skjer igjen? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27748-vonde-skuldre/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fenris Skrevet 9. februar 2014 Del Skrevet 9. februar 2014 Jeg har selv slitt med skuldrene og har hatt begge to ute av ledd på ulike tidspunkt tidligere, men da fremover. Først og fremst så må du så fort som mulig komme deg til en dyktig fysioterapeut/manuellterapeut for å finne ut av hva som er årsaken og få et rehab program spesifikt for din skulder. Skulderen er et såpass komplekst ledd at det er bortimot umulig å komme med noe annet en generelle tips, som faktisk kan gjøre vondt værre. Jeg anbefaler deg å kontakte NIMI (Norsk idrettsmedisinsk institut). Rent generelt så dreier rehab/forebygging seg i all hovedsak om ulike rotasjonsøvelser for skuldrene, samt slyngeøvelser. Pushups i slynge, revers row i slynge, flyes i slynge, rollouts i slynge. Ole-Mats Moskvil, martiparty og ThereseHag 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27748-vonde-skuldre/#findComment-946817 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ole-Mats Moskvil Skrevet 9. februar 2014 Del Skrevet 9. februar 2014 Godt svar av Fenris over her, synes ikke dette er noe du burde å gjette deg frem til selv. Jeg ville funnet en fysioterapeut som kan undersøke deg skikkelig og gi deg et opplegg som passer din skulder. ThereseHag 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/27748-vonde-skuldre/#findComment-946854 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.