Gode øvelsar for å styrke kjærnemuskulaturen?

[Bondejenta]

Eg synest eg er for svak i kjærnemuskulatruen, og det irriterar meg.

Derfor er tanken å gjere noko for å endre det, men eg veit ikkje heilt kvar eg skal starte.

Søkte litt rudt på forumet her, men som regel var "kjærnemuskulatur" kun nemnt som ei bisetning utan meir utdjuping. Om eg har oversett ein liknande tråd som denne, vennlegst opplys meg:)

Kva er ditt beste tips til øvelse som er effektiv på kjærnemuskulaturen?

Gjerne som kan gjerast heime utan fancy utstyr, men og slike øvelsar eg kan få gjort på gymen.

[Dovendyret]

Planken eller butterfly kicks i kabel eller på ball

[GrommiZ]

ab-wheel

[andersbob]

Mangelen på søkeresultater kan skyldes at det egentlig skrives "kjerne" og ikke "kjærne".

[Tonje_86]

Pikes med beina på sånn fitnessball. Det brenner i kjernen da

[ErikH]

ab-wheel

denne (kan også gjøres i slynge) og en antirotasjonsøvelse.

Ellers: baseøvelser!