Hei :)

[Thorbjørn D]

Tenker å prøve ut dette nybegynner programmet http://jegtrener.no/wp-content/uploads/2014/01/Helkropp-nybegynnerprogram.pdf.

Ser det bra ut?

bare lurer på om noen har link til å vise noen av øvelse, som jeg ikke kjente igjen.

De jeg lurer på er. Crossover(flies): 3x8, Triceps-nedtrekk m/stang: 3x8, Bredt latstrekk: 3x8

og crunch er det situps?

Takk for alle svar jeg får

[MVPkimrkv]

Kunne tenkt meg å sett flere baseøvelser i programmet, men for noen som er ny så vil det nok fungere greit. Prøv det en periode og se selv.

Lykke til!

Cross over flies:

[ATTACH]128939[/ATTACH]

Triceps nedtrekk (pushdown):

[ATTACH]128940[/ATTACH]

Bred latstrekk (nedtrekk):

[ATTACH]128941[/ATTACH]

[poyekhali]

Har du noen mål med treningen? Syns det var litt mangel på baseøvelser selv, skader ikke om du får de med.

[Thorbjørn D]

Nei jeg vil egentelig bare begynne å trene

Dette er bare et program jeg fant, vis dere har et forslag til et annet et så tar jeg gjerne i mot

Har trent før, så kan baseøvelser. Vil bare begynne med et program og ikke bare ting der og da.

Målet med trening er å gå opp i vekt og muskelstyrke. Da vekten er 50 og 1.74 høy :/

[Ove_68]

Det meste fungerer hvis du er nybegynner eller ikke har trent på en stund.

Dette er også et alternativ, i tillegg til interessant lesing:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/