Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Hei, lurer på om dette er grei fordeling av øvelser på en dag? Eller burde man heller kjøre en dag med ben og en dag med armer hver for seg? Har hvertfall lest mange steder at man burde ha knebøy og markløft på forskjellige dager, stemmer dette eller?

ca 8-10 rep x 3

A

Oppvarming

Bulgarske utfall

Knebøy

Foroverbøyd roing

En hånds skulderpress med manual

Benkpress

Nedtrekk

Planke trx

B

Oppvarming

Utfall

Markløft

Skulderpress

Sittende roing

Planke

Fortsetter under...

Hvor lenge har du trent og hva er målene dine?:)

Har trent på sats i 1 år snart, men begynte å trene baseøvelsene for ca 4 måneder siden. Før har jeg gått på gruppetimer for det meste og brukt tid på apparater (noe jeg ikke gjør lenger). Før det har jeg drevet aktivt med friidrett, tennis, dans osv.

Målet er å å få litt mer markerte magemuskler og bli sterkere (men har ikke lyst på så mye mer muskler egentlig).

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...