Karbohydrat tidlig eller sent?

[Grether]

Hei

Jeg lurer på om hva som er mest gunstig, spise karbohydrat på morningen eller kvelden? Noen som merker forskjell på energinivå/sultfølelse?

[Nikko21]

Biorytmedietten som Børge Fagerli står bak handler om akkurat dette. Du skal spise Protein og Fett på morgen, og formiddag, og protein og karbohydrater etter trening/kveld. Dette fordi kroppen bruker fett til å danne en energi som gjør at du er mer "våken" på formiddagen, eller på en annen måte: en energi du ikke trenger før du skal legge deg.

[Zmurph]

Mange opplever bedre energinivå og sultkontroll når de spiser lite karbs om dagen. Så spiser de mer karbs på kvelden etter trening. Dette hjelper på restitusjonen og gjør at man blir trøttere. Jeg liker denne metoden ganske godt. Men føler meg selv best med relativt lite karbs så å si hele tiden.

Det er flere populære "dietter" som baserer seg på lavkarbo om dagen og høykarbo om kvelden. Deriblant Børge Fagerli's Biorytme Diett og John Kiefer's Carb Backloading