X-strength RPE?

[Jørgen Stensløkken]

Leser http://fitnessbloggen.no/x-strength/ denne artikkelen nå, å tenkte jeg skulle prøve meg på dette. Men stopper seg litt når jeg kommer til feks uke 1' dag 1. Der står det : 2x5 (RPE) + pyramide (RPE8).

RPE8 er jo grei, men hvor mye skal RPE være her? Om vi for eksempel sier at RPE 8 = 60 kg. Var litt rotete og forstå synes jeg.

[Jørgen Stensløkken]

Ingen som vet?

[grossen]

RPE 10 er et maksløft, enten det er på 4, 6 eller 8 repetisjoner.

RPE 9 er 1-2 repetisjoner i reserve.

RPE 8 er 2-3 repetisjoner i reserve.

RPE 7 er 4 repetisjoner eller mer i reserve (typisk en eksplosiv vekt).håper dette hjelper RPE 8 med 5 reps vil tilsvare rundt 80 prosent av din 1rm ifølge en tabell jeg har.

[Myr]

  "grossen skrev:

RPE 10 er et maksløft, enten det er på 4, 6 eller 8 repetisjoner.

RPE 9 er 1-2 repetisjoner i reserve.

RPE 8 er 2-3 repetisjoner i reserve.

RPE 7 er 4 repetisjoner eller mer i reserve (typisk en eksplosiv vekt).håper dette hjelper RPE 8 med 5 reps vil tilsvare rundt 80 prosent av din 1rm ifølge en tabell jeg har.

Han lurer på hva RPE uten tall bak betyr.

[Oddis]

Er nok bare en skrivefeil. RPE 8 virker mest naturlig siden du skal ha 2 sett og så fortsette med 2 til på RPE 8

[Titanium]

  "Fjeldmann skrev:

Hei. Rpe er 9 på tunge løft og 8 på "dropp" settene.

Nei, det er sant. En feilformulering der. Skal ta bort den settningen.

Herfra