Splitt eller shit?

[Alakazam]

Hei, har trent starting strength og 5x5 i rundt 3 måneder hver. Og føler nå at jeg har lyst til å endre rutiner. Jeg tenkte da på en 2 splitt, og siden jeg er så vandt med øvelsene fra de to programmene så tenkte jeg bare skulle mikse de om til en splitt + noe ekstra.

Økt A: Ben, rygg og skuldre

• ATGKnebøy 5 sett 5 rep
  
• stangroing 5 sett 12 rep
  
• Tåhev 5 sett 12 rep
  
• Skulderpress 5 sett 12 rep
  

Økt B: Triceps, bryst og Biceps

• Hantelpress flatbenk 2 sett 12 rep
  
• Hantelpress/skråbenk 2 sett 12 rep
  
• Hantelpress\skråbenk 2 sett 12 rep
  
• Biceps curl 5 sett 12 rep
  
• Triceps pulldown 5 sett 12 rep
  

Øktplanen blir slik:

Jeg begynner med økt A på en treningsdag. Hver treningsdag gjennomføres den økten som ikke var ved forrige trening. Dagen etter en treningsdag er det alltid hviledag.

Er splitten grei nok?

Alle råd settes stor pris på.

[Sondre Aalbotsjord]

hva tar du i bøy,benk,mark?

[Alakazam]

1Rm Benk 60, Bøy 87.5, Mark 140

Ved vanlig trening tar jeg 24 i hantelpress, 80 i bøy og 110 i mark.

[Broseidon]

Ser ikke noen deadlifts jeg.

Hva veier du? Hvor gammel er du og hva er hovedmålet ditt, bli aesthetic ass fuark? Bli sterk, bli beast? vektnedgang?

Gi oss litt mer å gå på...