Skade i fremside lår

[LifeGoesOn]

Hei

Fikk en heftig strekk i fremside lår i slutten av Oktober, og har slitt endel med låret i senere tid pga jeg har starter for tidlig med fotball igjen gang på gang. Har vært hos fysio, har ikke revet av noe.

Hvordan kan jeg trene opp låret igjen? Tenker å starte med benspark på det låret som er skadet pluss gå noen fjellturer elns, og etterhvert starte å løpe igjen. Går egentlig greit å løpe, det er etter en fotballøkt jeg får vondt i låret igjen. Noen som kan komme med tips til opptrening eller erfaringer?

[Therese]

Vanskelig å si uten å "undersøke" deg - men jeg vil iallefall ikke anbefale benspark/legextension der hoften din er flektert. Dersom strekken i hovedsak kommer av stram muskulatur i fremside lår vil dette bare forverre problemet. Siden du er en løper/fotballspiller mistenker jeg heller lower crossed syndrome, stramme hoftebøyere/fremside lår, inaktiv setemuskulatur og stram/svak bakside lår samt også kanskje legger.. Dog - dette er bare synsing med den lille infoen du oppgir

Hvor har du vondt?

Når gjør det vondt?

[LifeGoesOn]

Her har jeg merket ca hvor jeg har vondt:

Merket i høyre bein, men det er venstre beinet jeg har vondt så det er klart. Det gjør vondt etter en fotballøkt spesielt med skyting, kjenner ikke så store smerter, fordi jeg slo opp strekken sist gang så har jeg hatt en pause i 3 uker nå, men spilte litt fotball med en kompis i helga, og kjente etterpå at låret kjentes noe svakt ut og gjorde litt vondt når jeg knepte på stedet.

[LifeGoesOn]

Har egentlig ikke noe trua på noe syndrom greier, for jeg har aldri hatt problemet før i livet, og jeg har trent mye. Den gangen jeg fikk strekken var under skudd og spilling uten oppvarming, var dum og dreit i faresignalene så da kom det en jævlig strekk til slutt. Kun 2 uker etter spilte jeg fotball for fullt igjen så dum som jeg var, gikk greit den gangen, så begynte jeg igjen med 2 t fotballtrening med full intensitet rett etter dette igjen, så endet det med at jeg var på en trening når jeg enda var sliten i beina, og da kom strekken tilbake. Har vært forbanna dum først og fremst, og lurer på hva jeg kan gjøre for å bli helt frisk igjen. Ser ikke for meg noe bra liv uten å få spilt fotball, så det betyr ekstremt mye for meg og setter stor pris på all hjelp fra dere her inne hva jeg bør gjøre fremover.

[Therese]

Har egentlig ikke noe trua på noe syndrom greier, for jeg har aldri hatt problemet før i livet, og jeg har trent mye. Den gangen jeg fikk strekken var under skudd og spilling uten oppvarming, var dum og dreit i faresignalene så da kom det en jævlig strekk til slutt. Kun 2 uker etter spilte jeg fotball for fullt igjen så dum som jeg var, gikk greit den gangen, så begynte jeg igjen med 2 t fotballtrening med full intensitet rett etter dette igjen, så endet det med at jeg var på en trening når jeg enda var sliten i beina, og da kom strekken tilbake. Har vært forbanna dum først og fremst, og lurer på hva jeg kan gjøre for å bli helt frisk igjen. Ser ikke for meg noe bra liv uten å få spilt fotball, så det betyr ekstremt mye for meg og setter stor pris på all hjelp fra dere her inne hva jeg bør gjøre fremover.

"har ikke trua på noe syndrom greier" faktisk

Dersom du ikke trener styrketrening aktivt, er bevisst på holdning og teknikk samt å styrke svakheter - da har du casen din

[LifeGoesOn]

Trente styrketrening mye mer før. Men hva anbefaler du meg å gjøre da? Trene meg opp i bøy og mark f.eks?

[Therese]

Som jeg sa innledningsvis - det er vanskelig å finne årsak til problemet på denne måten, jeg anbefaler at du søker hjelp hos en klinikk - feks en osteopat