Klikker i kne etter knebøy

[Morrissey]

Trente hard knebøy og markløft i forgår og var støl i hele går. Men da jeg våknet i dag kjente jeg mer stølhet rundt høyre kne og leddet knekker som bare det når jeg strekker det ut. Kjennes ut som det er løse biter som ruller rundt inni kneskåla mi. Er dette vanlig?

[Rodolfo]

Nei, Mr Shankly, det er ikke normalt. Nå antar jeg at du ikke er DEN Shankly som ruslet rundt på Anfield for 4 decennier siden, men du skal likevel ikke ha løse biter som ruller rundt. Nå er det vel neppe det du har, for du får ikke løse biter av å trene hardt. Men jeg vil anbefale deg å trene annerledes neste gang du kjører knebøy. Hva med en deload på 20 prosent og kun 45 sekunders hvile mellom settene? Mindre sjanse for skader (så lenge teknikker sitter - få dette sjekket) og stort metabolsk stress.

[Morrissey]

Nei, Mr Shankly, det er ikke normalt. Nå antar jeg at du ikke er DEN Shankly som ruslet rundt på Anfield for 4 decennier siden, men du skal likevel ikke ha løse biter som ruller rundt. Nå er det vel neppe det du har, for du får ikke løse biter av å trene hardt. Men jeg vil anbefale deg å trene annerledes neste gang du kjører knebøy. Hva med en deload på 20 prosent og kun 45 sekunders hvile mellom settene? Mindre sjanse for skader (så lenge teknikker sitter - få dette sjekket) og stort metabolsk stress.

Jeg er redd for at jeg får alt for mye vekt på kneet selv om jeg prøver å legge vekta mi bak på helene. Teknikken min må nok sjekkes ut før jeg begynner å legge veldig tung vekt på. Jeg kjører nå 6/8 rep fordelt på 4 sett og har 1 min pause