Hvilket kosttilskudd

[Chrsyre]

Forslag til kosttilskudd ved økning av muskelmasse og økt styrke? Evt. hvor man får kjøpt det (helst ikke noe man kun får i nettbutikk)

Har prøvd å loggføre maten min på tilfeldige hverdager og helgedager i noen uker nå og merker at jeg sjelden oppnår målet mitt med proteininntaket (selv på de dagene jeg selv føler at jeg har fått i meg mat fra sykt mange proteinkilder), og tror det kunne vært til hjelp. Har aldri prøvd proteinpulver før, men kunne tenke meg å prøve det ut ihvertfall noen uker for å se om det fungerer for meg.

[Chrsyre]

Inb4 Sondre og Aurelius sier man ikke trenger kosttilskudd/de ikke funker

Har hørt så jeg også. Hva er egentlig årsaken til at folk bruker dem likevel i så tilfelle?

[Espen-h]

Jeg bruker multivitamin, omega-3 og kreatin. Anbefaler alle tre. Proteinpulver er en grei måte å få litt ekstra protein i kosten, men mer mat er å anbefale!

[Lloyd]

Ser du er fra Bergen. Da er Kinsarvik eller hva enn den butikken heter i sentrum til å anbefale da de har et ganske bredt utvalg av ulike ting. Kort og greit så "trenger" du kun:

1. Omega-3 olje

2. d-vitamin

3. kreatin

4. protein(dette kan for øvrig være litt høyere siden du sa du slet med å nå målet ditt. Litt usikker på hvordan dette skjedde da men?)

Hva er makromålene dine(antall fett, proteiner og karbs), antall kalorier, hva veier du og hvor høy er du?

[Myr]

Inb4 Sondre og Aurelius sier man ikke trenger kosttilskudd/de ikke funker

Funker og funker.... det er langt ifra nødvendig i de fleste tilfeller. De fleste tror jo at 3-4-5 mnd med litt halvhjertet trening og spising vil gi resultatene man ønsker, men så ender man opp med middelmådige, til ikke-eksisterende resultater og vil hoppe på kosttilskuddbølgen i naiv tro om at det hjelper. TING TAR TID og man må faktisk ofre litt i dette lange tidsrommet for å faktisk oppnå noe.

Proteintilskudd er jo for å dekke proteininntaket for folk som slurver med kostholdet og/eller som trenger en lettvint løsning. Det gir deg ikke noe mer enn en kyllingfilet ...

Du kan jo selvsagt ta kreatin, zma, omega-3, pwo osv for en promille bedre totalfremgang, men dette hjelper deg så å si ingenting når du åpenbart har mangler på kostholdsfronten. <-- start og fiks det først og fremst.

[Myr]

Og hvordan i huleste klarer ikke folk å dekke proteininntaket sitt? For ei jente på rundt 60kg er det ikke nødvendig med mer enn 100g protein. Da snakker vi 2 kyllingfileter og en boks mager kesam, så er man der. Der er jo mindre enn det Ola Nordmann spiser i ett måltid, nesten ....

inb4 jeg får tilbud om snickers .....