Baseøvelser og variasjon.

[Tankard]

Hei. I høst begynte eg å trene baseøvelsene knebøy, benkpress, markløft, militærpress og kroppshevinger. Hver 6 uke bytter eg med å trene 5x5 og 3x10. 2 økter i uken.

Eg liker øvelsene veldig godt og eg blir sterkere. Etter nyttår er planen å ha 3 økter i uken.

Eg leser at det er vanlig at kroppen blir vant til treningen og man stagnerer. Da er det viktig med variasjon.

Har dere noen forslag til hvordan jeg kan variere? Er det nok å bare bytte mellom 5x5 og 3x10 og bytte på hvilken rekkefølge man utfører øvelsene?

[Steffeen]

Kan ha en dag hvor du trener tyngre, feks 3 reps, 6-7 sett