Teknikksjekk frontbøy og markløft

[JørgenW]

Hei! Lurer på om noen kan se teknikken min i frontbøy og markløft før det blir tungt og skader meg

Har sett en del videoer på nett og det kjennes bra ut i øvelsene, men vil likevel sjekke med dere kyndige om det er noe som må endres på

Vinkelen på filmene er kanskje ikke optimal, men kan filme på nytt fra ønsket vinkel senere

Sorry for noe closeup, men gadd ikke å redigere det

[wingeer]

Er det noen spesiell grunn til at ikke bruker olympisk grep i frontbøy?

[Tronaldo]

Det er vanskelig å se særlig pga. vinkelen det er filmet fra, men det ser ut som stanga er for langt foran tærne. Stanga skal ligge midt over fotbladet. Stanga skal gå rett opp og redd ned. Ser du på stangbanen i løftene dine så gjør den ikke det. Den går bakover på vei opp og på vei ned så går den forover, ikke minst fordi du bøyer i knærne for tidlig og stanga må gå foran og rundt knærne. Så fremt du ikke drar stanga inntil leggene så vil startposisjonen for neste rep være feil.

Med stanga for langt foran så blir det tyngre å løfte pga. vektarm med stanga unødvendig langt fram. Dra stanga opp langs lårene på vei opp, og la stanga skli ned langs lårene på vei ned. Knekk i hofta først, og når stanga har passert knærne så kan du bøye de. Da vil stanga lande over midtfoten, klar til neste rep etter et stort innpust og skikkelig oppspenn.

Du kan også spenne opp mer før du starter hver rep. Skvis opp kassa! SKVIS DEN OPP! Da setter du ryggen i ekstensjon og kan løfte med rett ryggrad.

Til slutt: Det ser ut som du kan starte med hofta litt høyere i startposisjon enn du gjør nå.

PS! Kjøp deg kalk