Snus og trening, hvor skadelig?

[Bjørn Erik Slåtta]

Vel som tittelen sier?

Gjorde litt research litt tid tilbake, men fant ikke noen kilder som var særlig pålitelige. Fant også ut, av de kildene jeg fant, at det ikke var så særlig farlig, men hvor farlig er det med tanke på trening og diverse problemer med helsa?

Og da snakker jeg om skandinavisk snus, ikke amerikansk, som er noe dritt.

I USA er det nemlig påvist veldig skikkelig skadelig. Folk mister tennene sine, får digre sår i kjeften, relativt ikke bra når enn er under pågang med trening. Det tilsettes alt for mye dritt i den Amerikanske tobakkversjonen.

Noen som vet om hvor skadelig snus egentlig er for trening?

[Nilsern]

Her er ett angående snus og utholdenhets idrett.

Quote fra annet forum:

Etter å vært av og på snusebølgen de siste årene samtidig som jeg har syklet aktivt i turritt, NC og NM landevei har jeg i lengre tid vært på utgikk etter relevante artikler og forskning på området som omhandler nikotinens innvirkning på trening og konkurranse. Da jeg ikke har funnet noe som helt konkret viser hvilken negativ effekt snusing har, bestemte jeg meg for å finne ut av dette på egen hånd ved å aktivt snuse i vinter samt mai og halve juni måned. Dette for å få syklet ritt i starten på sesongen med nikotin i blodet..for så å kutte helt ut og se hvordan dette ville slå ut i de siste rittene før julipausen..

Mange vil nok si dette er bortkastet å bruke tid på, men jeg mener likefullt at det kan være relevant å få ting klarlagt en gang for alle. Jeg har så langt i år kun syklet lokale turritt samt bedriftsritt. Fjorårssesongen var jeg helt snusfri, mens jeg altså i starten på denne sesongen kom fra en vinter med regelmessig snusing. (ikke snusing før rittstart på løpsdagen og ikke før det har gått 2 timer etter målgang og inntak av ernæring.

Sesongen min i fjor var for meg en opptur med greie resultater i NC samt top50 plassering i NM i Trondheim. I de turrittene jeg deltok i var jeg som regel helt i toppen(kom inn med første grupetto). Treningsmengdene i fjor og i år har vært omtrent like med mellom 10 og 15 timer i uken..

Etter tester på rulla har jeg i vinter økt min Vo2 max ganske betydelig, mens min aerobe utholdenhet nok er omtrent den samme. Hva ble således erfart i de rittene jeg kjørte i mai og juni?

Resultatene er for meg slående..

I motsetning til i fjor hvor jeg slet i starten på hvert ritt men ble sterkere og sterkere utover i rittet var opplevelsen i år den rake motsetning. Hang bedre med i starten i år grunnet bedre Vo2max mens bena ble bare dårligere og dårligere utover i rittene som igjen resulterte i at jeg falt totalt igjennom og ble frakjørt i samtlige ritt mot slutten og kom inn flere minutter bak de jeg året før hadde hengt lett med. Jeg tenkte at dette også kunne ha noe å gjøre med at jeg har nedprioritert langkjøring framfor intervaller i vinter. For å finne ut av dette kuttet jeg så ut snusing fullstendig foran de 3 siste rittene før julipausen. Resultatet lot ikke vente på seg. Uten nikotin i kroppen var det som jeg hadde fått en dose epo injisert rett i hjertet. Løpsutviklingen var nå tilbake der den hadde vært året før men med enda et gir. Sterk fra start av i hvert ritt samt aldri følt meg sterkere mot slutten noengang. Fra å komme flere minutter bak teten i de første rittene i mai og juni lekte jeg meg nå helt i front.

Hva blir så konklusjonen?

For meg er det ganske tydelig at vo2max innsatsen over korte perioder står ganske uforandret med og uten nikotin i blodet mens min aerobe utholdenhet er bemerkelsesverdig lav med nikotin i blodet. Dette vil jeg tro skyldes at kroppen ikke klarer å restituere seg under ritt på samme måte ved å kvitte seg med co2 og avfallsstoffer samt at blodårene trekker seg sammen og ikke klarer å frakte nok oksygen rundt i kroppen.

Etter å ha erfart hvor mye nikotin i blodet ødelegger for min aerobe utholdenhetog restitusjon er jeg ikke lengre i tvil om at snusing og langvarig utholdenhetsidretter ikke går sammen overhodet. For min egen del så er snusen lagt bort for godt så lenge jeg har ambisjoner på sykkelsetet. Det får så være at kosen ved å ta seg en pris snus etter endt trening, dusj og mat nå er borte..

[Bjørn Erik Slåtta]

Her er ett angående snus og utholdenhets idrett.

Quote fra annet forum:

Etter å vært av og på snusebølgen de siste årene samtidig som jeg har syklet aktivt i turritt, NC og NM landevei har jeg i lengre tid vært på utgikk etter relevante artikler og forskning på området som omhandler nikotinens innvirkning på trening og konkurranse. Da jeg ikke har funnet noe som helt konkret viser hvilken negativ effekt snusing har, bestemte jeg meg for å finne ut av dette på egen hånd ved å aktivt snuse i vinter samt mai og halve juni måned. Dette for å få syklet ritt i starten på sesongen med nikotin i blodet..for så å kutte helt ut og se hvordan dette ville slå ut i de siste rittene før julipausen..

Mange vil nok si dette er bortkastet å bruke tid på, men jeg mener likefullt at det kan være relevant å få ting klarlagt en gang for alle. Jeg har så langt i år kun syklet lokale turritt samt bedriftsritt. Fjorårssesongen var jeg helt snusfri, mens jeg altså i starten på denne sesongen kom fra en vinter med regelmessig snusing. (ikke snusing før rittstart på løpsdagen og ikke før det har gått 2 timer etter målgang og inntak av ernæring.

Sesongen min i fjor var for meg en opptur med greie resultater i NC samt top50 plassering i NM i Trondheim. I de turrittene jeg deltok i var jeg som regel helt i toppen(kom inn med første grupetto). Treningsmengdene i fjor og i år har vært omtrent like med mellom 10 og 15 timer i uken..

Etter tester på rulla har jeg i vinter økt min Vo2 max ganske betydelig, mens min aerobe utholdenhet nok er omtrent den samme. Hva ble således erfart i de rittene jeg kjørte i mai og juni?

Resultatene er for meg slående..

I motsetning til i fjor hvor jeg slet i starten på hvert ritt men ble sterkere og sterkere utover i rittet var opplevelsen i år den rake motsetning. Hang bedre med i starten i år grunnet bedre Vo2max mens bena ble bare dårligere og dårligere utover i rittene som igjen resulterte i at jeg falt totalt igjennom og ble frakjørt i samtlige ritt mot slutten og kom inn flere minutter bak de jeg året før hadde hengt lett med. Jeg tenkte at dette også kunne ha noe å gjøre med at jeg har nedprioritert langkjøring framfor intervaller i vinter. For å finne ut av dette kuttet jeg så ut snusing fullstendig foran de 3 siste rittene før julipausen. Resultatet lot ikke vente på seg. Uten nikotin i kroppen var det som jeg hadde fått en dose epo injisert rett i hjertet. Løpsutviklingen var nå tilbake der den hadde vært året før men med enda et gir. Sterk fra start av i hvert ritt samt aldri følt meg sterkere mot slutten noengang. Fra å komme flere minutter bak teten i de første rittene i mai og juni lekte jeg meg nå helt i front.

Hva blir så konklusjonen?

For meg er det ganske tydelig at vo2max innsatsen over korte perioder står ganske uforandret med og uten nikotin i blodet mens min aerobe utholdenhet er bemerkelsesverdig lav med nikotin i blodet. Dette vil jeg tro skyldes at kroppen ikke klarer å restituere seg under ritt på samme måte ved å kvitte seg med co2 og avfallsstoffer samt at blodårene trekker seg sammen og ikke klarer å frakte nok oksygen rundt i kroppen.

Etter å ha erfart hvor mye nikotin i blodet ødelegger for min aerobe utholdenhetog restitusjon er jeg ikke lengre i tvil om at snusing og langvarig utholdenhetsidretter ikke går sammen overhodet. For min egen del så er snusen lagt bort for godt så lenge jeg har ambisjoner på sykkelsetet. Det får så være at kosen ved å ta seg en pris snus etter endt trening, dusj og mat nå er borte..

Takk for svar, hjalp i haugevis !

Når det gjelder trening, blodtilførsel og nikotin, hvor lang tid tar det etter en snus før nikotinen er ute av kroppen nok til og ikke gå ut over trening på en negativ måte? Har oxså hørt at nikotin kan skape problemer med blodtilførsel nedentil. Hvor lang tid før nikotinen er ute av kroppen/er så lav at den har så og si ingen innvirking, har du peiling på noe av dette? Vil gjerne vite, om noen har anelse på dette.

[Nilsern]

Nikotin har en halveringstid på ca 2 timer. Om du ni-snuser hele dagen, vil du sansyligvis ikke være helt nikotinfri før etter 12timer kansje.

Så konklusjon er: SLUTT (Kommer fra han som bruker en boks om dagen...)

"Erfaringsmessig" merker ikke jeg forskjell ved styrketrening om jeg spytter ut snus 5 min eller 2t før styrketrening. Men merker vesentlig forskjell ved utholdenhetstrening.

[Linjemannen]

Nikotin har en halveringstid på ca 2 timer. Om du ni-snuser hele dagen, vil du sansyligvis ikke være helt nikotinfri før etter 12timer kansje.

Så konklusjon er: SLUTT (Kommer fra han som bruker en boks om dagen...)

"Erfaringsmessig" merker ikke jeg forskjell ved styrketrening om jeg spytter ut snus 5 min eller 2t før styrketrening. Men merker vesentlig forskjell ved utholdenhetstrening.

Interessant dette.

Om en trener hypotrofisk, med siktemål om å øke i muskelmasse, så kan vi gjøre oss en antagelse om at når nikotin virker til å trekke sammen kapilærene, så vil dette bidra til å vanskeliggjøre prosessen med å utvikle nye muskelfibre.

http://biblioteksvagten.dk/single_question.asp?quid=150024:550881fb-80b0-c0a4-69c0-d28971b116a4

Jeg vil tro at det samme gjelder for styrketrening som i hovedsak er orientert mot økt nevral tilpassning. (Øke i styrke uten å øke det muskulære tverrsnitt = more bang for the buck)

Jeg snuser imidlertid fortsatt, så jeg er nok ikke helt overbevist om at det er slik det henger sammen.

[PlastBox]

Interessant dette.

Om en trener hypotrofisk, med siktemål om å øke i muskelmasse, så kan vi gjøre oss en antagelse om at når nikotin virker til å trekke sammen kapilærene, så vil dette bidra til å vanskeliggjøre prosessen med å utvikle nye muskelfibre.

http://biblioteksvagten.dk/single_question.asp?quid=150024:550881fb-80b0-c0a4-69c0-d28971b116a4

Jeg vil tro at det samme gjelder for styrketrening som i hovedsak er orientert mot økt nevral tilpassning. (Øke i styrke uten å øke det muskulære tverrsnitt = more bang for the buck)

Jeg snuser imidlertid fortsatt, så jeg er nok ikke helt overbevist om at det er slik det henger sammen.

Hva med okklusjonstrening? Det medfører jo grei muskelvekst selv på lav belastning takket være høyt metabolsk strekk. Bør man ikke se noe av det samme med den reduserte blodgjennomstrømning i musklene grunnet nikotin?