Proteinpulver

[Liebas]

Hei, har akkurat startet og trene og lurer på om proteinpulver er et must for å få i seg enkle proteiner etter trening?

[Nikko21]

Nei. Melk, egg, kylling, kjøtt, kjøttdeig, sjokomelk, er alle kilder som vil gi deg rikelig med protein. Men om du skal ligge i overskudd og legge på deg muskler så er det veldig lett å ta en proteinshake for å øke inntaket av protein.

[Liebas]

Okey, holder det med bare en shake etter trening? siden jeg er nybegynner.

[Nikko21]

Det spørs hva du vill. Vill du opp eller ned i vekt?

Alt handler om hvor mye du får i deg pr. dag. Det er matintaket som avgjør, ikke om det er 1-2- eller hele 3 proteinshakes

[Liebas]

Jeg vil ned i vekt samtidig som jeg bygger muskler, er litt lubben for øyeblikket men har jo endel muskler også. kosthold er også noe som må på plass.

[Mads]

Jeg ville fått plass et skikkelig kosthold før jeg tenker på proteinpulver. Betydningen av et ordentlig kosthold synes jeg er undervurdert, det er alfa og omega. Proteinpulver er bare en erstatter for andre proteinkilder, som f.eks. kan brukes når du er på farta og ikke har tid til å sitte og nyte en deilig, sexy, varm biff.

Kort svar på selve spørsmålet ditt: NEI, det er ikke et must. Overhodet ikke. Men det kan gjøre ting enklere i form av besparelse av tid. Det er også litt kjappere/enklere å ta en shake istedetfor å steke en biff. Håper du ser poenget, det er ikke sånn at "har du ikke proteinpulver, blir du ikke deilig og muskuløs og du får i hvertfall ikke sixpack!!!". Det er bare en til tider enklere løsning enn å spise kylling etc. Men det anbefales å spise kjøtt, og ikke bare slurpe i seg shake etter shake.

[Sagstein]

Hvis du ønsker å gå ned i vekt så er det nok bedre å spise proteinrik mat enn å drikke en shake da mat gir bedre metthetsfølelse.

Når du skal gå ned i vekt og øke muskelmassen din er det viktig å spise masse protein, ca.2-3 gram per kilo fettfri kroppsvekt. Det står masse om dette her inne på fitnessbloggen, bare let litt i artiklene:) Lykke til!

[Liebas]

Takk skal dere ha

[Sentadilla]

Hei, har akkurat startet og trene og lurer på om proteinpulver er et must for å få i seg enkle proteiner etter trening?

Nei