Pendlay rows teknikk

[Geddy1234]

Jeg har sansen for pendlay rows, og syns dette er en god øvelse for ryggen.

Har sett videoen på fitnessbloggen - starting strength, og legger merke til at stangen ikke trekkes helt opp til magen/brystet. Er dette slik det skal være?

Har tidligere sett video av Eirik Sandvik der han viser inverted row, og han drar seg helt opp til magen berører stangen. I en artikkel forklarer han også at det er viktig å gå så langt opp, for å ta i bruk spesifikke muskler i ryggen.

Men blir dette riktig å gjøre på pendlay rows???

[Tronaldo]

Se Pendlay selv forklare hvordan det gjøres:

[Geddy1234]

Har sett denne...den ligger på starting strength artikkelen her på fitnessbloggen. Men kan ikke huske at han sa noe om at stangen skal berøre mage/bryst. Ser ikke ut som han på videoen løfter fullt så høyt heller...eller?

[Davoz]

Har sett denne...den ligger på starting strength artikkelen her på fitnessbloggen. Men kan ikke huske at han sa noe om at stangen skal berøre mage/bryst. Ser ikke ut som han på videoen løfter fullt så høyt heller...eller?

Kjør så langt opp du klarer uten å stresse. hehe. Treffer alltid brystet/mellomgulvet når jeg kjører pendlay row.

[Geddy1234]

He he, man skal jo ikke stresse når man trener nei

Jeg kjører per dags dato helt opp til mellomgulvet, men kunne nok hatt atskillig mer vekt på stangen og ikke kjøre helt opp (men 90% av veien)

[Davoz]

Nå er pendlay row hovedsaklig en øvelse for å bygge eksplosivitet, så jeg vil ikke anbefale å gå maks i den øvelsen. Da hadde jeg heller gått for stangroing, der du kan bruke tyngre vekt samtidig som du lettere kan cheate litt, også.

[Geddy1234]

Takker for svar

Jeg ser i en annen tråd på forumet ("Alltid så fullt på gymmet"), at du har investert i treningsutstyr hjemme.

Kan du si ca. hvor mye du erfaringsmessig må investere i utstyr for å kunne kjøre tung knebøy (power rack), mark, benk-øvelser ol. hjemme?

Snakker vi 15.000 eller nærmere 40.000 liksom?

Jeg har vært inne på tanken selv, men er fortsatt i tenkeboksen...

[Davoz]

Takker for svar

Jeg ser i en annen tråd på forumet ("Alltid så fullt på gymmet"), at du har investert i treningsutstyr hjemme.

Kan du si ca. hvor mye du erfaringsmessig må investere i utstyr for å kunne kjøre tung knebøy (power rack), mark, benk-øvelser ol. hjemme?

Snakker vi 15.000 eller nærmere 40.000 liksom?

Jeg har vært inne på tanken selv, men er fortsatt i tenkeboksen...

Jeg har gått etter skikkelig kvalitet da jeg løfter fra 150 til opp mot 300kg, så utstyret mitt ligger rundt 25-30 tusen. Men du kan fint få bra kvalitet til en mye mindre pris. Noe rundt 10k vil gi deg bra utstyr til hjemmebruk.

Edit: Kan linke deg til noen bra produkter, forresten.

Dette er tre solide racks.

Her er en bra pakke.

Mye bra utstyr på begge disse sidene.