Pri-nz Skrevet 12. november 2013 Skrevet 12. november 2013 Hei! Er det noen her ute som har prøvd Kreatin monohydrat, og har erfaring med det? spurte litt rundt, og har fått ganske bra tilbakemeldinger. Er det slik at man blander med vann, kun vann og ikke gainer eller shake? Siter
Raptorial Skrevet 12. november 2013 Skrevet 12. november 2013 Du kan blande med hva du vil. Det er smaksnøytralt, uansett Sjæl blander jeg bare i vann, da jeg sjelden bruker shakes. http://www.friskogfunksjonell.no/kreatin Siter
Pri-nz Skrevet 12. november 2013 Forfatter Skrevet 12. november 2013 hvor mange ganger daglig tar du det? har hørt at du må ta det i 3 uker, så 3 uker pause? Siter
Mads Skrevet 12. november 2013 Skrevet 12. november 2013 Lest denne? http://fitnessbloggen.no/11-grunner-til-a-bruke-kreatin/ Siter
Raptorial Skrevet 12. november 2013 Skrevet 12. november 2013 Sitat Tidligere var det vanlig å innta relativt store doser, 5 g x 5-6 iløpet av en dag. Dette øker nivåene raskt. Et mer moderat inntak på 2-5 g pr dag øker nivåene jevnt til de er fulle, og rundt 2 g om dagen er nok til å vedlikeholde fulle nivåer. Om en stopper å ta kreatintilskudd synker nivåene jevnt ned mot grunnlinjen din pluss det du får fra kostholdet iløpet av noen uker. Det er ikke nødvendig å ta kreatin i sykluser – 2-5 g hver dag gjør jobben enkelt og effektivt. Mange liker å ta kreatin sammen med en proteinshake/karbohydratshake etter trening. Sakset rett fra linken jeg la ved istad. Anbefaler å lese den Siter
Training4life Skrevet 14. november 2013 Skrevet 14. november 2013 Prøv heller å spis ekte kreatin rett fra naturen, Biff:) Siter
Stig Ingebrigtsen Skrevet 14. november 2013 Skrevet 14. november 2013 "Training4life skrev: Prøv heller å spis ekte kreatin rett fra naturen, Biff:) For å få de anbefalte 5g daglig så betyr det 1kg kjøtt om dagen. For de fleste er nok et kreatintilskudd både billigere og mer praktisk. Sondre Aalbotsjord og Jerry V 2 Siter
Sknerten Skrevet 14. november 2013 Skrevet 14. november 2013 Så det betyr at pausene kan droppes? Siter
SindreSvends Skrevet 15. november 2013 Skrevet 15. november 2013 Jepp! Nyere forsking tyder på at det ikke er farlig med kreatin over lengere perioder. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.