Øvelsesvalg fram til militæret

[Simen A]

Hei!

Spørsmålet finnes ved neste uthevede skrift om du ikke gidder å lese all info

Jeg skal i militæret i januar og jeg ønsker å være best mulig forberedt til da. Jeg har satt meg følgende mål:

- 50 Pushups

- 12 pullups

- 50 sit ups

- Løpe 3000 meter på under 13 minutter

Jeg regner med at det vanskeligste blir løpinga og hangupsene

Jeg har spilt fotball aktivt fram til 3 år siden, og har ikke drevet med noe utbredt kardio etter dette.

Jeg har trent nå på treningssenter i 2 år, hvorav 1,5 av dem har jeg slitt med kukerundtsyndromet. Det siste snaue halve året har jeg trent starting strength programmet.

Jeg begynte ikke å øke noe særlig i øvelsene før jeg begynte å spise mer mat(taaaakkk til FB for mange kunnskapsrike mennesker). Jeg er 190 høy, og i slutten av mai 2013 veide jeg 80 kg. Nå veier jeg 96.

Før starting strenght hadde jeg følgende:

60kg - 3x6 benkpress

50kg - 3x5 frontbøy

100 kg - 3x6 markløft

Nå har jeg økt til:

80kg - 2x5 + 1x4 (77,5 - 3x5) benk

75kg 3x5 frontbøy (her har progressjonen gått litt i rykk og stopp)

135kg 1x5 (140x1) markløft

SPØRSMÅL

- Jeg har veldig lyst til å fortsette å trene starting strenght programmet, men da kombinert med sit/push/pull ups.

Vil dette stjele alle de enorme gainsa jeg potensielt kan få ved et annet treningsprogram? (satt en smule på spissen )

[LeanMachine]

For å si det veldig enkelt, du blir god på det du øver på, så om du vil være 100% sikker på at du klarer målene du har satt deg, hadde jeg jo valgt å fokusere på det

Gainz kommer hovedsakelig av maten du spiser, ikke programmet du trener også for den saks skyld.

[DukeNukem]

Lær deg å gå langt med sekk og bære tunge ting lang i skauen. Det er det du vil få bruk for i førstegangstjenesten.

[Espen-h]

Som nevnt over, det å kunne gå langt og relativt fort med tung sekk viktig. ''Alle'' klarer minstekravene, men det er mange som ikke er vant til å gå langt med sekk og ryker pga det. Når du først er ute å går er det ikke dumt å komme seg bort fra de største veiene/stiene og bruke tid på kart&kompass heller. Du vil spare mye energi og frustrasjon hvis du klarer å navigere godt.

[Simen A]

Takk for svar! Får stroppe på meg sekken et par dager i uka jeg da. Hadde en tur i dag, dog uten sekk, men opp en slalombakke, og mine antagelser var korrekte, kondisen min er borte som dugg for sola gitt...