Gjest Skrevet 28. oktober 2013 Skrevet 28. oktober 2013 følger dette programet nå mandag: bryst og biceps benkpress skrå hantel flyes sittende armcurl med manualer i skråbenk stående armcurl med ez stang en arms isolasjons curl i kabel onsdag: skuldre og triceps skulderpress i smith maskin sidehev med manualer sidehev i kabel framoverlent sidehev for bakside skulder framoverlent sidehev i kabel for bakside skulder nedpress franskpress en arms nedpress med omvendt grep(håndflaten vendt oppover) fredag: bein og rygg markløft nedtrekk pullover stående stangroing sittende roing i kabel med omvendt grep(håndflaten vendt oppover) shrugs Siter
Gjest Skrevet 28. oktober 2013 Skrevet 28. oktober 2013 Og det du lurer på er? lurer ikke på noe egentlig, ville bare publisere trenings programet. Siter
Gjest Skrevet 28. oktober 2013 Skrevet 28. oktober 2013 lurer ikke på noe egentlig, ville bare publisere trenings programet. kanskje jeg publiserte d under feil plass Siter
Aurelius Skrevet 28. oktober 2013 Skrevet 28. oktober 2013 Det pleier vanligvis å ligge noe bak å publisere treningsopplegget sitt, f.eks ønske om vurdering fra mer erfarne løftere, lyst til å vise frem hva en gjør/har gjort for å få bra resultater, gi innblikk i spesielle idretter etc. Hvor ble knebøy av? Siter
Tomla Skrevet 28. oktober 2013 Skrevet 28. oktober 2013 I løpet av en uke der du skal trene deg gjennom hele kroppen, så finner du bare plass til en eneste øvelse som involvere underdelen av kroppen - markløft? Aurelius 1 Siter
Gjest Skrevet 11. november 2013 Skrevet 11. november 2013 I løpet av en uke der du skal trene deg gjennom hele kroppen, så finner du bare plass til en eneste øvelse som involvere underdelen av kroppen - markløft? ja stemmer d. jeg opplevde å knekke armen mens jeg holdt på med knebøy. derfor kuttet jeg d ut, eller har vel ikke helt turt å trene d. d er mulig jeg starter å trene knebøy igjen litt etterhvert. etter jul skifter jeg treningsprogram og da blir det nok knebøy. Siter
Gjest Skrevet 11. november 2013 Skrevet 11. november 2013 Det pleier vanligvis å ligge noe bak å publisere treningsopplegget sitt, f.eks ønske om vurdering fra mer erfarne løftere, lyst til å vise frem hva en gjør/har gjort for å få bra resultater, gi innblikk i spesielle idretter etc. Hvor ble knebøy av? jeg knakk faktisk armen da jeg holdt på med knebøy. derfor har jeg kuttet det ut, har vel ikke helt turt å trene det heller. men etter jul har jeg planer om å skifte treningsprogram. da blir det nok knebøy på meg. to ganger i uka faktisk tror jeg(husker ikke helt. har ikke programmet foran meg). men jeg kommer ikke til å kjøre tung knebøy i hvert fall ikke med det første Siter
Splae Skrevet 11. november 2013 Skrevet 11. november 2013 jeg opplevde å knekke armen mens jeg holdt på med knebøy How? Siter
Gjest Skrevet 11. november 2013 Skrevet 11. november 2013 How? d er jeg ikke helt sikker på. mulig jeg har lagt press på stanga(presset den oppover) med armene mens jeg gjorde løftet. husker bare at det smalt. forstod ikke hva som smalt, men da jeg satte stanga på plass og gikk vekk fra den, så falt bare armen ned og roterte rundt sin egen akse og jeg kunne ikke bevege den, så da gikk det opp for meg at det var nok armen som knakk. rudboy 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.