Helt grønn - ned i vekt?

[IdaRebecca123]

Heihei! Er en jente på 19 som har bestemt meg for å begynne å trene skikkelig. Har trent 2-3 ganger i uken det siste halvåret men har egentlig ikke tatt det så veldig seriøst. Jeg er 160 høy og veier 67 kg perr dags dato, og vil gjerne ned til 60 kg.

Så er det noen som har tips til en kostholdsplan og treningsprogram? Gode øveler? Løpeprogrammer? All hjelp tas i mot med stor takk

[runforit123]

Hvor mange kalorier har du ligget på frem til nå og hvor mye har du gått ned siden du startet?

[andreasfo]

Kosthold er veldig opp til en selv og hva en liker, fokuser først of fremst på en sunt kosthold og rikelig med variasjon. Det er vanskelig å overspise på sunn mat. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, bytt til lett produkter, kutt ut brus og godteri. Nå er du allerede velig godt i gang! En kostholdsplan burde innheholde mat du er glad i og ser for deg at du kan spise mye av. Det er mye lettere å følge en måltidsplan når det ikke er 74 forskjellige matvarer i den.

Hvis du er veldig fersk på dette med trening kan det være en ide å få en profesjonell til å sette opp et treningsprogram for deg, som også kan vise deg hvordan du utfører øvelsene. Det er ikke så lett for noen her å bare skrive ned tilfeldige øvelser som du skal gjøre uten å ha møtt deg å vet hva dine mål er.

En god ide kan være å ha en blanding av litt styrketrening og intervalltrening.

[CelineMaria]

Sats på en livsstilENDRING, noe du kan leve med for resten av livet, ikke en ekstremdiett. Utforsk sunne, gode matvarer som gjør godt for kroppen, og tren en kombinasjon av styrke og kardio som du TRIVES med. Press deg selv, men ikke så langt at du mistrives i hverdagen. Bruk speilet og framgang på trening, ikke vekta til å se hvordan det går, og kos deg.

Ikke overanalyser. Du trenger ikke et program å følge 100%, det er mye enklere enn som så!